Trang chủ / Thông tin y học
Mỡ máu xấu dùng để chỉ mức độ chất béo không lành mạnh trong máu tăng cao. Điều này thường liên quan đến sự gia tăng cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) và chất béo trung tính. Mỡ máu xấu cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, chẳng hạn như bệnh động mạch vành và đột quỵ. Cùng Premium Therapy tham khảo một số mẹo hàng ngày để giúp cải thiện mỡ máu xấu trong bài viết dưới đây.
Lựa chọn những thực phẩm cung cấp chất béo lành mạnh. Bao gồm:
Bạn cần kiểm soát khẩu phần ăn để tránh ăn quá nhiều hoặc quá no. Hãy chú ý đến lượng calo nạp vào để duy trì chế độ ăn uống cân bằng tốt cho sức khỏe.
Nước rất cần thiết cho sức khỏe và việc cung cấp đủ nước rất quan trọng cho các chức năng khác nhau của cơ thể. Chúng bao gồm tiêu hóa, vận chuyển chất dinh dưỡng, điều chỉnh nhiệt độ và loại bỏ chất thải.
Các loại đồ uống như soda, nước trái cây, nước ngọt thường chứa lượng đường lớn. Nạp quá nhiều đường có thể dẫn đến tăng nguy cơ tăng cân, kháng insulin và rối loạn chuyển hóa. Lựa chọn uống nước giúp giảm lượng đường tiêu thụ và lượng calo dư thừa. Điều này giúp giảm nguy cơ tăng cân và tích tụ mỡ máu xấu.
Mặc dù cà phê thường được coi là an toàn cho hầu hết mọi người khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Nhưng tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây mất nước và khó ngủ. Uống nước giúp bạn giữ đủ nước mà không có tác dụng phụ tiêu cực như khi uống quá nhiều cà phê.
Tập thể dục có lợi cho việc quản lý cân nặng cũng như tác động đến việc hình thành mỡ máu xấu. Những lợi ích khi tập thể dục thường xuyên bao gồm:
Tập thể thao thường xuyên có thể giúp tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt). Cholesterol HDL giúp vận chuyển các dạng cholesterol khác ra khỏi máu, giảm nguy cơ hình thành mảng bám trong động mạch. Tình trạng mỡ máu xấu được cải thiện bằng cách tăng cường chức năng của các hạt HDL.
Hoạt động thể chất cũng giúp giảm mức chất béo trung tính trong máu bằng cách thúc đẩy việc sử dụng năng lượng của chúng trong quá trình hoạt động thể chất. Ngoài ra còn giúp tăng cường phân hủy chất béo trung tính dự trữ trong tế bào mỡ. Từ đó dẫn đến cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo trung tính và ngăn ngừa mỡ máu xấu.
Tập thể dục cũng giúp tăng cường độ nhạy insulin, cho phép các tế bào sử dụng glucose trong máu hiệu quả hơn. Điều này giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về trao đổi chất.
Tập thể dục thường xuyên là một phần quan trọng trong việc quản lý cân nặng. Duy trì cân nặng khỏe mạnh hoặc giảm cân thông qua hoạt động thể chất sẽ cải thiện tích cực lượng cholesterol và mỡ máu xấu. Tuy nhiên, bạn sẽ cần tham khảo ý kiến của chuyên gia để xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp với nhu cầu cá nhân và sức khỏe của mình.
Hút thuốc không chỉ làm hỏng mạch máu mà còn làm giảm mức cholesterol HDL (có lợi). Những tác hại từ thuốc lá gây ra bao gồm:
Uống rượu vừa phải có lợi ích tiềm năng cho sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu cho thấy một số loại rượu khi sử dụng ở mức độ vừa phải có thể có tác dụng tích cực so với các loại đồ uống khác. Ví dụ, rượu vang đỏ có chứa chất chống oxy hóa như resveratrol, có thể có lợi cho tim mạch. Liều lượng khuyến cáo là tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam giới.
Hạn chế uống rượu có thể giúp gan hoạt động tốt hơn. Điều này giúp kiểm soát mức chất béo trung tính và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Ngủ đủ giấc rất quan trọng để điều chỉnh các hormone liên quan đến sự thèm ăn và trao đổi chất. Thiếu ngủ sẽ phá vỡ sự cân bằng của các hormone này. Điều này có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn những thực phẩm không tốt, dẫn đến tích tụ mỡ máu xấu trong cơ thể.
Hiện nay, Premium Therapy là đại diện hợp pháp duy nhất của các Trung tâm và Bệnh viện uy tín hàng đầu CHLB Đức, cung cấp một số liệu pháp nổi bật nhằm hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Nếu quý khách hàng có nhu cầu tư vấn về các liệu pháp điều trị y tế và chăm sóc sức khỏe cao cấp tại CHLB Đức, vui lòng liên hệ Hotline 09 119 10 119 hoặc đăng ký tại đây để được hỗ trợ chi tiết nhất.
CÔNG TY CP PREMIUM THERAPY – Đại diện các Trung tâm trị liệu & Bệnh viện uy tín hàng đầu CHLB Đức tại Đông Dương:
Hãy gửi câu hỏi hoặc các thắc mắc của Quý khách hàng, Premium Therapy sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất
