Trang chủ / Thông tin y học
Nội tiết tố hay hormone là những sứ giả nhỏ bé đóng vai trò rất lớn trong việc giữ cho cơ thể hoạt động trơn tru. Từ việc điều chỉnh quá trình trao đổi chất đến kiểm soát sự thay đổi tâm trạng. Hormone là những anh hùng thầm lặng trong dàn nhạc sinh học của chúng ta. Tuy nhiên, bất kỳ sự mất cân bằng hormone nào cũng có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá 11 cách tự nhiên để khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố tự nhiên.
Một chế độ ăn uống đầy đủ nhiều trái cây, rau, protein và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp ổn định lượng đường trong máu và duy trì cân bằng nội tiết tố.
Điều cực kỳ quan trọng là tiêu thụ đủ lượng protein. Trong chế độ ăn uống, protein là nguồn cung cấp axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tạo ra và phải được cung cấp hàng ngày để duy trì cơ, xương và da khỏe mạnh. Ngoài ra, protein còn ảnh hưởng đến việc giải phóng các hormone kiểm soát sự thèm ăn và lượng thức ăn nạp vào.
Để cân bằng nội tiết tố, các chuyên gia khuyên nên tiêu thụ ít nhất 20-30 gam protein mỗi bữa ăn.
Hoạt động thể chất kích thích giải phóng endorphin, giúp kiểm soát nồng độ insulin và thúc đẩy cân bằng nội tiết tố. Tăng cường tập thể dục có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe của hệ thống nội tiết tố. Đồng thời làm tăng độ nhạy insulin và lượng đường trong máu.
Căng thẳng và tình trạng stress kéo dài có thể khiến hormone sụt giảm. Ví dụ như lượng progesterone giảm mạnh và lượng estrogen ở phụ nữ tăng cao. Các bài tập như yoga, thiền và thở sâu có thể làm giảm căng thẳng và khôi phục lại sự cân bằng cho tâm trí. Ngoài ra, chúng ta cần thực hiện lối sống lành mạnh: ăn uống điều độ, tập thể dục, nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc, chăm sóc bản thân…Để quản lý căng thẳng hiệu quả hơn.
Một giấc ngủ tốt sẽ hỗ trợ quá trình sản xuất hormone tự nhiên của cơ thể, đặc biệt là điều hòa hormone tăng trưởng và cortisol. Trong trường hợp bình thường, hormone tăng trưởng cần được giải phóng vào ban đêm khi con người đang ngủ. Vì vậy để duy trì sự cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên. Mọi người cần đảm bảo ngủ đủ giấc 7-8 tiếng mỗi ngày, đi ngủ đúng giờ và không thức quá khuya.
Chất béo lành mạnh được tìm thấy trong thực vật và động vật, chẳng hạn như trứng, dầu trái cây và thực vật. Các loại hạt và bơ hạt, quả bơ, cá có dầu (cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá mòi…), các loại hạt…
Chất béo lành mạnh đã được chứng minh là làm giảm tình trạng kháng insulin ở những người thừa cân và béo phì. Cũng như ở những người mắc bệnh tiểu đường.
Việc tiêu thụ quá nhiều và thường xuyên rượu và caffeine có thể gây mất cân bằng nội tiết tố. Có thể ảnh hưởng rộng rãi đến sức khỏe tổng thể. Bao gồm quá trình trao đổi chất, giấc ngủ và sức khỏe tâm thần.
Điều quan trọng là phải theo dõi lượng rượu và caffeine nạp vào cơ thể. Cũng như cân nhắc cắt giảm để duy trì sự cân bằng nội tiết tố và sức khỏe lành mạnh hơn.
Các loại thảo mộc như hồng sâm, mao lương, đương quy… Đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để giúp điều chỉnh hormone trong cơ thể. Trà xanh cũng được coi là một trong những loại thảo dược tốt nhất cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy uống trà xanh có thể cải thiện độ nhạy insulin và giảm mức insulin. Cân bằng hormone ở cả người khỏe mạnh và những người mắc các bệnh kháng insulin như béo phì và tiểu đường.
Lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt khi tập trung ở nội tạng, có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể. Nó dẫn đến tình trạng kháng insulin, tăng nồng độ insulin và mất cân bằng hormone giới tính, ảnh hưởng đến cả nam và nữ. Sự gián đoạn nội tiết tố này có thể gây ra nhiều hậu quả sức khỏe khác nhau. Bao gồm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường và một số loại ung thư.
Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh thông qua chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất thường xuyên. Là rất quan trọng trong việc khôi phục và ngăn ngừa sự mất cân bằng nội tiết tố.
Việc bổ sung chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa và chất xơ có tác động đáng kể đến cân bằng nội tiết tố và đào thải độc tố. Chất chống oxy hóa là các hợp chất có trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, như trái cây, rau củ, ngũ cốc. Chúng có khả năng xuất sắc trong việc làm trung hòa các gốc tự do gây mất cân bằng nội tiết, ngăn ngừa tổn thương tế bào.
Chất xơ cũng hỗ trợ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Hệ vi khuẩn ruột cân bằng là điều thiết yếu cho việc loại bỏ độc tố hiệu quả và gián tiếp ảnh hưởng đến cân bằng nội tiết tố.
Ngoài ra, chế độ ăn cân bằng bao gồm nhiều loại trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt. Và các loại thực phẩm giàu dưỡng chất khác hỗ trợ quá trình tự làm sạch cơ thể tự nhiên. Giảm oxy hóa và tăng trao đổi chất, từ đó tăng cường sức khỏe.
Bổ sung đủ nước không chỉ cần thiết để duy trì hoạt động mà còn điều chỉnh các hormone như cortisol. Mất nước có thể gây ra phản ứng căng thẳng, làm rối loạn huyết áp và gây mất cân bằng nội tiết tố. Bằng cách đảm bảo cơ thể đủ nước sẽ giúp cân bằng nội tiết tố tốt hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy nhớ uống đủ nước trong ngày để giữ nước và giữ cho hệ thống nội tiết tố của cơ thể hoạt động hài hòa.
Đối với tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nghiêm trọng hơn, điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe, những người có thể cung cấp các phương pháp điều trị hoặc liệu pháp nhắm trúng mục tiêu.
Hiện nay, liệu pháp hormone tại Viện trị liệu y học tái tạo nội tiết Duale Medizin – CHLB Đức được xem như một phương pháp điều trị tự nhiên toàn diện. Có thể cung cấp các lựa chọn thay thế cho y học truyền thống. Liệu pháp này tập trung vào sự điều hòa nội tiết tố và các cơ quan bị rối loạn chức năng, đồng thời làm rõ nguồn gốc của các triệu chứng bệnh lý cũng như các mối liên quan. Việc sử dụng các hormone có nguồn gốc từ thực vật (chiết xuất từ củ yam) và có cấu trúc hóa học gần giống với hormone của cơ thể nhất một cách tập trung và thận trọng là chìa khóa để giúp cải thiện tình trạng bệnh tật và nâng cao sức khỏe của con người.
Cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên là một hành trình thấu hiểu và chăm sóc bản thân. Bằng cách áp dụng 11 phương pháp này vào lối sống của mình. Bạn sẽ duy trì được sự hài hòa của nội tiết tố. Hỗ trợ sức khỏe và ngăn ngừa sự mất cân bằng dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng. Hãy nhớ rằng, cơ thể bạn là một bản giao hưởng tuyệt vời và bạn có trách nhiệm. Đảm bảo rằng tất cả các nhạc cụ đều chơi một cách hài hòa và hoàn hảo.
Hiện nay, Premium Therapy là đại diện hợp pháp duy nhất của Viện trị liệu y học tái tạo nội tiết Duale Medizin – CHLB Đức tại Việt Nam. Nếu quý khách hàng có nhu cầu tư vấn về Liệu pháp hormone tại CHLB Đức, vui lòng liên hệ Hotline 09 119 10 119 hoặc đăng ký tại đây để được hỗ trợ chi tiết nhất.
CÔNG TY CP PREMIUM THERAPY – Đại diện các Trung tâm trị liệu & Bệnh viện uy tín hàng đầu CHLB Đức tại Đông Dương:
Hãy gửi câu hỏi hoặc các thắc mắc của Quý khách hàng, Premium Therapy sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất
Error: Contact form not found.
