Trang chủ / Thông tin y học

Tổng hợp các cách điều trị mất ngủ hiệu quả mà không dùng thuốc

Mất ngủ là vấn đề phổ biến ở mọi độ tuổi, đặc biệt là ở những người cao tuổi. Hậu quả của mất ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại về việc sử dụng thuốc ngủ và trì hoãn việc tìm kiếm giải pháp y tế. Họ thường chỉ tới gặp bác sĩ khi mất ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Ngày nay, có nhiều phương pháp chữa mất ngủ khác nhau, không nhất thiết phải dùng thuốc, tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ của bệnh. Tham khảo ngay cách điều trị mất ngủ tại nhà cùng Premium Therapy nhé!

Tổng quan về chứng mất ngủ

Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến ảnh hưởng đến phần lớn dân số. Mất ngủ có thể có nhiều dạng, khiến người bệnh khó ngủ, ngủ không sâu giấc hoặc không ngủ được.

Mất ngủ có tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Mọi người thường thức dậy với cảm giác mệt mỏi, giảm năng lượng và rối loạn cảm xúc. Mất ngủ là nguyên nhân làm suy giảm hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống.

Thời gian ngủ của mỗi người sẽ khác nhau. Tuy nhiên, người lớn cần ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Hiện nay, chứng mất ngủ chủ yếu được chia làm 2 loại:

  • Mất ngủ ngắn hạn: xảy ra do ảnh hưởng tâm lý như căng thẳng hoặc buồn bã quá mức. Mất ngủ ngắn hạn có thể kéo dài nhiều ngày hoặc nhiều tuần.
  • Mất ngủ mãn tính: Mất ngủ kéo dài ít nhất 1 tháng được coi là mất ngủ mãn tính. Mất ngủ kéo dài có thể liên quan đến một số bệnh hoặc bị ảnh hưởng bởi thuốc. Mất ngủ mãn tính cần được thăm khám, đánh giá và điều trị toàn diện.
Chứng mất ngủ
Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến ảnh hưởng đến phần lớn dân số.

Triệu chứng bị rối loạn mất ngủ

Rối loạn mất ngủ biểu hiện bằng nhiều triệu chứng khác nhau như:

Mất ngủ có nhiều triệu chứng khác nhau như:

  • Khó ngủ ngay cả khi người bệnh cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ.
  • Người bệnh cảm thấy bồn chồn, trằn trọc trên giường. Việc suy nghĩ quá nhiều gây cản trở khả năng thư giãn và chìm vào giấc ngủ.
  • Người bị mất ngủ có thể thức giấc thường xuyên vào ban đêm và khó ngủ lại.
  • Ngay cả khi đã nghỉ ngơi, người bệnh vẫn cảm giác không khỏe và yếu ớt.
  • Mệt mỏi dai dẳng, buồn ngủ ban ngày thường là những triệu chứng của chứng mất ngủ.
  • Mất ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng. Mất ngủ có thể dẫn đến cáu kỉnh, bất an, lo lắng hoặc trầm cảm.
  • Bệnh nhân mất ngủ mãn tính thường khó tập trung, giảm trí nhớ, suy giảm nhận thức.
  • Mất ngủ cũng có thể biểu hiện như đau đầu, rối loạn tiêu hóa và khó chịu toàn thân.

Các triệu chứng này là đặc trưng của chứng rối loạn mất ngủ. Nhưng chúng cũng có thể là dấu hiệu của các tình trạng bệnh lý hoặc tâm lý tiềm ẩn khác. Thăm khám và điều trị y tế kịp thời là rất quan trọng khi mất ngủ trở nên dai dẳng.

Nguyên nhân gây rối loạn mất ngủ

Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, bao gồm:

  • Một trong những nguyên nhân chính gây rối loạn giấc ngủ là căng thẳng và lo lắng. Mức độ căng thẳng cao từ công việc và cuộc sống có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
  • Mất ngủ là triệu chứng thường gặp của thời kỳ mãn kinh. Các triệu chứng điển hình bao gồm đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa,…
  • Khi chúng ta già đi, sự thay đổi nội tiết tố và suy giảm chức năng có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Các tình trạng như ngưng thở khi ngủ cũng có thể gây mất ngủ.
  • Ăn quá nhiều hoặc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ có thể gây chướng bụng, tiểu đêm dẫn đến mất ngủ.
  • Một số bệnh lý như đau mãn tính, hen suyễn, rối loạn tiêu hóa cũng là nguyên nhân gây mất ngủ.
  • Mất ngủ cũng có thể do tác dụng phụ của một số loại thuốc.
  • Bị ảnh hưởng bởi lối sống không lành mạnh, như uống quá nhiều caffeine, thức khuya, không tập thể dục…
  • Ngủ không đúng giờ thường xuyên hoặc ngủ trưa quá nhiều. Tham gia các hoạt động kích thích trước khi đi ngủ có thể gây mất ngủ.

Xác định và giải quyết những nguyên nhân gốc rễ này sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.

Nguyên nhân gây rối loạn mất ngủ
Mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra.

Tổng hợp 13 cách điều trị mất ngủ tại nhà không dùng thuốc đơn giản

Premium Therapy đã tổng hợp được tổng hợp 12+ cách điều trị mất ngủ kéo dài đơn giản không dùng thuốc tại nhà. Cùng tham khảo ngay nhé:

Chữa mất ngủ bằng liệu pháp tâm lý

CBT là một biện pháp can thiệp tâm lý được sử dụng rộng rãi để điều trị chứng mất ngủ. Nó tập trung vào việc thay đổi suy nghĩ và hành vi tiêu cực ở những người khó ngủ. Nhờ đó giúp người bệnh phát triển thói quen ngủ lành mạnh và kiểm soát căng thẳng hiệu quả hơn.

Một số liệu pháp tâm lý khác cũng được áp dụng để duy trì sự thoải mái về tinh thần và tâm lý. Ví dụ như luôn suy nghĩ lạc quan và tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống. Chủ động nói chuyện với chuyên gia tâm lý hoặc người thân cũng có thể giúp giảm căng thẳng. Những cách thức này có thể giúp cải thiện tâm trạng và giấc ngủ của bạn. Đây được xem là cách điều trị mất ngủ hiệu quả nhất.

Thư giãn cơ thể (Tập ngồi thiền, tập hít thở sâu,…)

Cách điều trị mất ngủ đêm bằng thực hành các bài tập thư giãn có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chúng bao gồm:

  • Thở sâu là thở chậm và sâu từ cơ hoành. Điều này kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể. Các bài tập thở sâu có thể giúp làm chậm nhịp tim, hạ huyết áp và giúp giữ bình tĩnh. Những điều này có thể giúp bạn dễ ngủ hơn và có giấc ngủ sâu hơn.
  • Thực hành thiền chánh niệm có thể giúp giảm bớt những suy nghĩ và lo lắng cản trở giấc ngủ. Thiền có thể thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
  • Yoga kết hợp các kỹ thuật giãn cơ nhẹ nhàng giúp kiểm soát hơi thở và thư giãn. Một số tư thế yoga tập trung vào việc làm dịu hệ thần kinh. Yoga cũng thúc đẩy sự bình an nội tâm, có lợi cho giấc ngủ ngon.

Massage cơ thể giúp ngủ ngon

Cách điều trị mất ngủ thường xuyên bằng liệu pháp massage là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và thúc đẩy ngủ ngon hơn. Massage giúp giải phóng căng thẳng, giảm cứng cơ và giúp cơ thể thư giãn. Điều này giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn và tận hưởng giấc ngủ sâu hơn suốt đêm. Massage còn giúp điều chỉnh nhịp sinh học tự nhiên, giúp ngủ ngon và đều đặn hơn theo thời gian.

Ngâm chân bằng nước ấm

Ngâm chân trong nước ấm là cách chữa mất ngủ đơn giản mà hiệu quả. Phương pháp này có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau nhức, khó chịu. Ngâm chân nước ấm giúp tăng cường tuần hoàn, cải thiện lưu thông máu tốt hơn. Sau khi ngâm chân, mọi người sẽ cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng cho giấc ngủ.

Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Không uống rượu, đặc biệt là trước khi đi ngủ, có thể giúp hạn chế tình trạng mất ngủ. Tránh ăn quá nhiều trước khi đi ngủ để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, tránh rối loạn giấc ngủ. Ưu tiên thực phẩm giàu tryptophan, chẳng hạn như chuối, sữa, thịt gia cầm và các loại hạt. Chúng giúp thúc đẩy sản xuất serotonin, một loại hormone giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bổ sung thêm khoáng chất, vitamin

Bổ sung khoáng chất, đặc biệt là magie và canxi, có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn. Magiê là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong các chức năng khác nhau của cơ thể. Bổ sung magiê đầy đủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm các triệu chứng mất ngủ. Magiê giúp thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh, giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Canxi là một khoáng chất thiết yếu khác tham gia vào nhiều quá trình sinh lý. Canxi giúp cơ thể sản xuất melatonin, một loại hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức và hỗ trợ giấc ngủ. Bổ sung canxi đầy đủ hỗ trợ khả năng sản xuất và điều hòa melatonin của cơ thể.

Thay đổi không gian phòng ngủ

Tạo một môi trường ngủ tốt là rất quan trọng để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Môi trường ngủ lý tưởng là tối, yên tĩnh và mát mẻ. Bóng tối giúp báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi. Giữ nhiệt độ phòng mát, tốt nhất là 15-19 độ C, có lợi cho quá trình điều hòa nhiệt độ tự nhiên của cơ thể. Điều này thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn, phục hồi tốt hơn.

Thay đổi thói quen trước khi đi ngủ

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử cản trở nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể. Nó cũng ngăn chặn việc sản xuất melatonin của cơ thể, khiến bạn khó ngủ hơn. Duy trì lịch trình ngủ đều đặn và tránh dùng caffeine và các bữa ăn lớn trước khi đi ngủ. Thường xuyên thực hành các phương pháp thư giãn trước khi đi ngủ như tắm nước nóng, thiền chánh niệm,…

12 cách điều trị mất ngủ
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

Sử dụng tinh dầu

Sử dụng tinh dầu là một cách nhẹ nhàng để thúc đẩy sự thư giãn và giảm căng thẳng. Khuếch tán tinh dầu trong phòng ngủ có thể giúp tạo ra bầu không khí thơm mát và dễ chịu. Liệu pháp hương thơm từ tinh dầu giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và phục hồi sức khỏe.

Uống các loại trà giúp ngủ ngon

Sử dụng trà thảo dược để thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn là một phương pháp nhẹ nhàng và tự nhiên. Một số loại trà thảo mộc có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ như:

  • Trà bạc hà: có đặc tính làm dịu có thể giúp thư giãn cơ thể và tâm trí. Đặc biệt, trà bạc hà giúp giảm bớt khó chịu, thúc đẩy thư giãn và có lợi cho tiêu hóa.
  • Trà hoa cúc: được ưa chuộng vì hương hoa tinh tế và vị ngọt dịu nhẹ. Trà hoa cúc là sự lựa chọn tuyệt vời để thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và lo lắng.
  • Trà hoa oải hương: được đánh giá cao vì hương hoa nhẹ nhàng và tác dụng làm dịu tâm trí. Trà hoa oải hương đặc biệt có lợi cho những người bị mất ngủ hoặc bồn chồn do căng thẳng.
  • Trà cam thảo: có vị ngọt tự nhiên và hơi cay nhẹ. Uống trà cam thảo trước khi đi ngủ sẽ giúp xoa dịu tâm trí và hỗ trợ giấc ngủ ngon.

Châm cứu

Châm cứu giúp giảm bớt căng thẳng bằng cách giải phóng endorphin. Hormone này được xem như là thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Một số huyệt đạo có tác dụng làm dịu và an thần trên hệ thần kinh. Tác động vào các huyệt đạo này bằng bấm huyệt hoặc châm cứu giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.

Bấm huyệt

Giống như châm cứu, bấm huyệt là một phương pháp Đông y giúp cân bằng các năng lượng trong cơ thể. Thay vì sử dụng kim như châm cứu, phương pháp bấm huyệt tạo áp lực vào các điểm chính trên cơ thể. Khi bấm vào một số điểm huyệt trên cơ thể, giúp làm giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ tốt. Kỹ thuật này nên được thực hiện bởi các chuyên gia Đông y.

Các liệu pháp bổ sung như liệu pháp Hormone tự nhiên

Liệu pháp Hormone được dùng để bổ sung hoặc thay thế các hormone bị thiếu hụt. Từ đó giúp điều hòa và khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Liệu pháp hormone điều trị hiệu quả các bệnh lý gây ra bởi rối loạn nội tiết tố. Liệu pháp cũng hỗ trợ thúc đẩy sự cân bằng và kích hoạt các cơ chế chữa bệnh bẩm sinh. Đây được xem là một biện pháp điều trị tự nhiên toàn diện cho nhiều dạng bệnh lý. Hiện liệu pháp được cung cấp bởi Viện Trị Liệu Y Học Tái Tạo Nội Tiết Duale Medizin. Premium Therapy là đối tác cung cấp dịch vụ hợp pháp của Viện tại thị trường Đông Dương.

Trị mất ngủ
Liệu pháp Hormone được dùng để bổ sung hoặc thay thế các hormone bị thiếu hụt.

5 cách tự nhiên chống mất ngủ hiệu quả

Dưới đây là 5 cách tự nhiên chống mất ngủ đơn giản, dễ dàng áp dụng tại nhà mà hiệu quả đem lại rất đáng kinh ngạc:

Bổ sung thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ

Một trong những phương pháp tự nhiên chống mất ngủ hiệu quả là kiểm tra và điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B và magie như rau xanh, bơ, cải bó xôi, các loại hạt có thể giúp thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh. Đặc biệt, magie còn có tác dụng ngăn ngừa chuột rút ở chân, một trong những nguyên nhân gây thức giấc đột ngột vào giữa đêm.

Ngoài ra, theo một số nghiên cứu, kiwi chứa các thành phần hóa học giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ, từ đó cải thiện chất lượng và thời gian ngủ, giúp giảm thiểu chứng mất ngủ. Vì vậy, việc bổ sung kiwi vào chế độ ăn uống hàng ngày cũng là một biện pháp tự nhiên hiệu quả để chống mất ngủ.

Tập Yoga hoặc thiền

Căng thẳng và lo lắng là những yếu tố gây cản trở giấc ngủ, làm giảm chất lượng cuộc sống. Yoga và thiền là hai phương pháp hiệu quả giúp làm dịu tâm trí và giảm áp lực căng thẳng. Thực hành yoga và thiền đều đặn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Các lợi ích nổi bật của yoga và thiền bao gồm:

  • Điều chỉnh hơi thở, nhịp tim và huyết áp: Thực hành yoga và thiền giúp bạn kiểm soát hơi thở, điều chỉnh nhịp tim và huyết áp, mang lại sự bình yên cho tâm hồn.
  • Tác động đến hormone điều hòa giấc ngủ: Các bài tập này có tác động tích cực đến các hormone như melatonin, norepinephrine, cortisol, HGH, adrenaline, leptin và ghrelin, giúp cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
  • Thư giãn tinh thần và cải thiện khả năng tập trung: Yoga và thiền giúp giảm căng thẳng, tăng cường khả năng tập trung và loại bỏ những áp lực hàng ngày.

Hiện nay, có rất nhiều bài tập yoga và phương pháp thiền trị mất ngủ dành cho người mới bắt đầu, đơn giản nhưng hiệu quả, mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà hoặc nơi làm việc. Việc áp dụng các phương pháp này không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống.

Ngủ đúng tư thế

Nằm ngửa là tư thế ngủ được các bác sĩ khuyến cáo tốt nhất, bởi khi cơ thể ở tư thế này, đầu, cổ và cột sống được duy trì ở vị trí trung lập. Điều này cho phép các xương và cơ bắp được tự do thư giãn, giúp tránh các triệu chứng đau mỏi vùng hông và đầu gối. Hơn nữa, khi nằm ngửa, dạ dày sẽ thấp hơn vị trí của thực quản, giúp giảm các triệu chứng trào ngược dạ dày.

Nhiều người có thói quen nằm nghiêng và gập đầu gối khi ngủ, tuy nhiên đây không phải là tư thế lý tưởng cho một giấc ngủ ngon. Tư thế này có thể cản trở hô hấp và gây áp lực lên các cơ quan nội tạng. Nằm nghiêng trong thời gian dài cũng có thể ảnh hưởng đến vai và lưng do sự thay đổi độ cong của cột sống. Dù tư thế này được khuyến khích cho phụ nữ mang thai vì giúp giảm áp lực lên cơ thể và bàng quang, nhưng với người bình thường, nó không được khuyến cáo.

Việc duy trì một tư thế ngủ đúng không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn là một trong những biện pháp tự nhiên hiệu quả để chống mất ngủ. Hãy chú ý đến tư thế ngủ của bạn để đảm bảo sức khỏe tốt nhất và có được giấc ngủ ngon.

Tạo không gian dễ ngủ

Thay đổi không gian phòng ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách đáng kể. Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp đơn giản để trị chứng mất ngủ, hãy thử điều chỉnh một số yếu tố sau trong không gian phòng ngủ của mình:

  • Màu sắc trong không gian phòng ngủ: Màu sắc có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ. Các chuyên gia khuyến nghị sử dụng các gam màu nhẹ nhàng và dễ chịu như pastel, vàng nhạt, trắng, be nhạt, và xám để giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn.
  • Đảm bảo phòng ngủ không có quá nhiều ánh sáng: Đối với phòng ngủ có ánh sáng tự nhiên, bạn nên thiết kế cửa sổ có rèm che để chắn ánh sáng khi không cần thiết, đặc biệt là vào ban ngày. Đối với ánh sáng nhân tạo, nên chọn đèn có ánh sáng nhẹ nhàng và ấm áp.
  • Nhiệt độ phòng ngủ: Nhiệt độ lý tưởng cho phòng ngủ nên duy trì trong khoảng 26 – 28 độ C để đảm bảo không khí lưu thông tốt, không quá nóng cũng không quá lạnh.
  • Tránh để thiết bị điện tử trong phòng ngủ: Hạn chế đặt tivi hay các thiết bị giải trí trong phòng ngủ sẽ giúp bạn khắc phục thói quen sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể ức chế não bộ, làm giảm tiết melatonin – hormone giúp con người cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn.

Bấm huyệt

Một trong những phương pháp tự nhiên chống mất ngủ hiệu quả được nhiều người áp dụng là bấm huyệt. Bấm huyệt giúp tăng cường lưu thông khí huyết, tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Dưới đây là một số huyệt đạo có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ.

Bấm huyệt An Miên: Huyệt An Miên nằm ở hai bên cổ, được tìm bằng cách đặt tay lên dái tai và di chuyển ngón tay ngay sau phần nhô ra của xương. Khi ấn vào huyệt này, hệ thần kinh sẽ được kích thích, giúp trị chứng mất ngủ và giảm lo lắng, chóng mặt, đau đầu.

Bấm huyệt Thần Môn: Huyệt Thần Môn nằm ở cổ tay, ngay dưới mu bàn tay phía bên trong. Cách bấm huyệt Thần Môn như sau:

  • Hơi cong tay về phía trước và tìm nếp gấp của da.
  • Dùng ngón cái ấn nhẹ vào phần ngoài cùng của nếp gấp gần ngón áp út nhất, theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong 3 phút.
  • Lặp lại trên vị trí tương ứng của bàn tay còn lại.

Thực hiện đều đặn bấm huyệt Thần Môn mỗi đêm trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và đạt hiệu quả tốt nhất.

Tổng kết

Việc điều trị mất ngủ là một quá trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và phải tùy thuộc vào nguyên nhân cụ thể của từng trường hợp. Tuy nhiên, việc sử dụng phương pháp không dùng thuốc có thể là một lựa chọn hợp lý cho những người lo ngại về tác dụng phụ của thuốc. Bên cạnh đó, việc thực hiện các biện pháp thay đổi lối sống và sử dụng kỹ thuật thư giãn cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị mất ngủ. Để có kết quả tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ và tuân thủ đúng hướng dẫn điều trị nhé.

Hiện nay, Premium Therapy là đối tác hợp pháp duy nhất trong khu vực Đông Dương của các cơ sở y tế uy tín tại CHLB Đức. Chúng tôi chuyên cung cấp các dịch vụ chăm sóc sức khỏe và khám chữa bệnh tại Đức. Nếu quý khách hàng có nhu cầu tư vấn về các dịch vụ điều trị y tế tại CHLB Đức. Vui lòng liên hệ Hotline 09 119 10 119 hoặc đăng ký tại đây để được hỗ trợ chi tiết nhất.

CÔNG TY CP PREMIUM THERAPY – Đại diện các Trung tâm trị liệu & Bệnh viện uy tín hàng đầu CHLB Đức tại Đông Dương:

  • Địa chỉ: Lầu 3, Master Building, 41 – 43 Trần Cao Vân, Quận 3, Tp.HCM
  • Tel: 028 3929 1119
  • Hotline: 09 119 10 119
  • Website: https://premiumtherapy.vn/
  • Email: info@premiumtherapy.vn
  • Fanpage: Premium Therapy