Trang chủ / Thông tin y học
Làm việc từ xa mang lại sự linh hoạt về mặt thời gian làm việc, tránh ùn tắc giao thông, tiết kiệm chi phí di chuyển và năng lượng… Tuy nhiên, điều này dễ dẫn đến việc nhiều người bỏ bê việc chăm sóc bản thân, khiến sức khỏe suy giảm mỗi ngày mà không hề hay biết. Làm việc từ xa có thể tiềm ẩn những tác động tiêu cực đối với người lao động. Như bị kiệt sức, trầm cảm, tổn thương thị lực, hệ miễn dịch suy giảm, tăng cân không kiểm soát… Dưới đây là một số mẹo giúp duy trì sức khoẻ tốt khi làm việc từ xa.
Để giữ sức khỏe tốt khi làm việc từ xa, bạn nên bắt đầu ngày mới bằng những thói quen lành mạnh, chẳng hạn như:
Nếu không uống đủ nước, bạn dễ bị mất nước, dẫn đến kiệt sức. Nên bổ sung lượng nước thích hợp tùy theo thể trạng và hoạt động của mỗi người. Tốt nhất nên uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Uống đủ nước là điều cần thiết để loại bỏ độc tố và làm trẻ hóa các tế bào của cơ thể.
Nếu công việc đòi hỏi bạn phải thường xuyên ngồi trước máy tính. Hãy đeo kính chặn ánh sáng xanh và giữ khoảng cách thích hợp với máy tính để bảo vệ mắt. Hãy để mắt bạn thư giãn khoảng 30 phút mỗi lần khi làm việc. Ngoài ra, hãy điều chỉnh kích thước phông chữ lớn để tránh mỏi mắt.
Hút thuốc có hại cho sức khỏe, khiến mảng bám tích tụ trong động mạch và mạch máu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến phổi. Hút thuốc còn làm ảnh hưởng đến những người xung quanh bạn. Bỏ thuốc lá chính là một trong những mẹo giúp duy trì sức khoẻ tốt hiệu quả. Vì thế, cần thay thế việc hút thuốc trong thời gian nghỉ giải lao bằng những chuyến đi bộ ngắn hoặc giãn cơ nhanh để thư giãn đầu óc và cơ thể.
Tập thở sâu mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần như kiểm soát tâm trạng, kích thích tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và giúp bạn có sức khỏe tốt hơn. Để thở đúng cách, hãy thực hiện theo hướng dẫn sau:
Dành vài phút để tập thở sâu và thực hành chánh niệm có thể làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng và cải thiện khả năng tập trung của bạn.
Khi làm việc từ xa, bạn đừng ngồi yên quá lâu mà hãy đặt thời gian nghỉ ngơi ngắn hạn từ 5 đến 10 phút trong mỗi phiên làm việc. Hãy ra khỏi ghế và thực hiện một số động tác giãn cơ. Để hạn chế tình trạng đau xương khớp và đau cổ-vai-gáy do ngồi một chỗ quá lâu. Những khoảng thời gian nghỉ ngắn này còn có thể giúp bạn sảng khoái tinh thần và cải thiện năng suất.
Duy trì sự cân bằng hợp lý giữa công việc và cuộc sống, đặc biệt là khi làm việc từ xa, là điều quan trọng đối với sức khỏe. Việc xây dựng lịch trình làm việc hợp lý được chú trọn. Để thoát khỏi tình trạng trì trệ, choáng ngợp khi làm việc từ xa. Những thách thức này có thể dẫn đến việc ăn uống thất thườn. Nghỉ ngơi không đều đặn và làm việc phụ thuộc vào tâm trạng. Thiết lập một lịch trình làm việc và nghỉ ngơi hợp lý kết hợp ăn uống đúng giờ là điều cần thiết để duy trì sức khỏe của bạn.
Khi làm việc từ xa, điều bạn cần làm nhất là cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Nên sắp xếp thời gian theo lịch trình làm việc hàng ngày, bao gồm nghỉ trưa, nghỉ 15 phút vào buổi sáng và nghỉ 15 phút vào buổi chiều. Hãy nhớ rằng sức khỏe của bạn vẫn phải là ưu tiên hàng đầu.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi ngủ trước 22h có thể làm giảm đáng kể các bệnh về tim, cao huyết áp, tiểu đường, đột quỵ… Nguyên nhân là do thức khuya có thể dẫn đến suy giảm chức năng của các cơ quan nội tạng. Từ đó ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh. Các nhà nghiên cứu về giấc ngủ đã phát hiện ra rằng giấc ngủ sâu nhất tương ứng với việc tăng sản xuất các tế bào quan trọng của hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng.
Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử, nghe nhạc, đọc sách, tránh caffeine. Và ăn khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ để luyện thói quen ngủ sớm thành công.
Căng thẳng diễn ra thường xuyên, ở mức độ dày đặc dẫn đến nhiều vấn đề về tâm lý. Làm gián đoạn phản ứng miễn dịch và ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Vì vậy, hãy giữ sức khỏe, thái độ lạc quan và đừng hoảng sợ khi gặp căng thẳng. Hãy học cách kiểm soát nó bằng một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục giúp giảm các hormone gây căng thẳng. Bạn cũng có thể nghe nhạc, tập yoga, ngồi thiền hay trò chuyện cùng bạn bè để thư giãn tinh thần.
Khám sức khỏe định kỳ là một cách giúp bảo vệ bản thân sớm trước nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm. Thông qua việc khám sức khỏe, bạn có thể phát hiện bệnh và điều trị kịp thời để nâng cao tỷ lệ khỏi bệnh. Ngoài ra, bạn còn nhận được lời khuyên từ các bác sĩ về cách điều chỉnh chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt và làm việc sao cho phù hợp và lành mạnh hơn.
Ngoài các mẹo giúp duy trì sức khoẻ tốt trên bạn cũng có thể xem xét sử dụng các phương pháp điều trị bổ sung. Nhằm hỗ trợ và tăng cường sức khỏe miễn dịch như liệu pháp hormone và liệu pháp tế bào gốc. Bằng cách giải quyết sự mất cân bằng nội tiết tố, giảm viêm và tăng cường tái tạo tế bào gốc. Những liệu pháp này giúp tạo ra phản ứng miễn dịch mạnh mẽ và kiên cường. Hỗ trợ toàn diện cho hệ thống miễn dịch.
Hiện nay, Premium Therapy là đại diện hợp pháp duy nhất của các Trung tâm và Bệnh viện uy tín hàng đầu CHLB Đức.
Nếu quý khách hàng có nhu cầu tư vấn về các liệu pháp điều trị y tế và chăm sóc sức khỏe cao cấp tại CHLB Đức. Vui lòng liên hệ Hotline 09 119 10 119 hoặc đăng ký tại đây để được hỗ trợ chi tiết nhất.
CÔNG TY CP PREMIUM THERAPY – Đại diện các Trung tâm trị liệu & Bệnh viện uy tín hàng đầu CHLB Đức tại Đông Dương:
Hãy gửi câu hỏi hoặc các thắc mắc của Quý khách hàng, Premium Therapy sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất
Error: Contact form not found.
