Chứng mất ngủ là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị

Có một giấc ngủ ngon rất quan trọng, điều đó sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một người trưởng thành cần ngủ trung bình khoảng 7–8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn gặp chứng mất ngủ, bạn có thể sẽ không thể ngủ đủ theo thời gian như vậy.  Khi bị mất ngủ kéo dài sẽ khiến cuộc sống và sức khỏe bị giảm sút nghiêm trọng. Vì vậy cần đặc biệt quan tâm đến chất lượng giấc ngủ hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục sớm tình trạng này. Cùng Premium Therapy tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé!

Chứng mất ngủ là bệnh gì?

Mất ngủ là một triệu chứng rối loạn giấc ngủ, một số tình trạng có thể xảy ra như: ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ, thức dậy giữa đêm. Và không thể quay lại giấc ngủ, hay buồn ngủ nhưng lại không thể ngủ, ngủ dậy nhưng vẫn mệt mỏi.

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể nghỉ ngơi. Phục hồi năng lượng cho các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt là bộ não sau một ngày hoạt động. Cơ thể thiếu ngủ sẽ gây mệt mỏi, uể oải, suy giảm trí nhớ và gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Mất ngủ thường có hai dạng:

Chứng mất ngủ cấp tính: mất ngủ trong thời gian ngắn dưới một tháng và không thường xuyên xảy ra.

Chứng mất ngủ mãn tính: Thường xuyên mất ngủ, tình trạng kéo dài từ một tháng trở lên.

Nguyên nhân mất ngủ

>>>>>Tham khảo: Tài liệu về liệu pháp tế bào gốc là gì mà quan trọng như vậy ?

Một số nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến mà mọi người thường gặp phải:

• Căng thẳng: Áp lực vì công việc, cuộc sống khiến bạn suy nghĩ nhiều vào ban đêm gây trằn trọc khó ngủ.
• Do thói quen ngủ: Lịch ngủ không đều, đặc thù công việc làm theo ca. Thay đổi môi trường ngủ, hay việc hoạt động, xem tivi. Sử dụng điện thoại quá mức trước khi ngủ cũng làm ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ bình thường của cơ thể. Có thể dẫn đến hội chứng ngủ nhiều hoặc mất ngủ kéo dài.
• Rối loạn sức khỏe tâm thần, rối loạn lo âu, căng thẳng sau chấn thương. Cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
• Sử dụng thuốc: một số thành phần trong một số loại thuốc như thuốc trị trầm cảm, thuốc huyết áp. Thuốc giảm triệu chứng cảm sốt cũng có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Do ăn quá no trước khi ngủ cũng khiến cơ thể ì ạch, khó chịu khi nằm. Sử dụng các chất kích thích như trà, cà phê có chứa caffeine
• Vấn đề tuổi tác cũng là nguyên nhân gây mất ngủ, dễ tỉnh giấc khi ngủ. Đối với người tuổi cao thời gian ngủ thường sẽ ngắn hơn. Ngủ không sâu giấc và dễ tỉnh giữa đêm.

Nắm được các nguyên nhân gây mất ngủ. Sẽ giúp chúng ta có hướng xử lý cải thiện triệu chứng mất ngủ kéo dài dễ dàng hơn.

Triệu chứng bệnh mất ngủ

Một số biểu hiện dễ gặp phải khi gặp chứng mất ngủ:

• Không cảm thấy buồn ngủ, trằn trọc khó đi vào giấc ngủ, hay suy nghĩ, lo lắng khi nằm trên giường.
• Luôn cảm thấy uể oải buồn ngủ ban ngày nhưng đêm lại không ngủ được.
• Không ngủ sâu , dễ bị tỉnh giấc.
• Thường xuyên thức dậy sớm trước 6h trong thời gian dài. Hoặc không ngủ được sau khi tỉnh giấc giữa đêm.
• Thường xuyên gặp ác mộng khi ngủ.
• Chất lượng giấc ngủ không tốt, hay mệt mỏi, đau đầu sau khi thức dậy.
• Không ngủ trọn đêm, có những trường hợp nghiêm trọng còn thức trắng đêm.
• Năng suất hiệu quả công việc bị ảnh hưởng, mất tập trung, suy giảm trí nhớ, ngủ gật,…

Cách điều trị mất ngủ

Để trị mất ngủ vào ban đêm bạn nên tham khảo và kết hợp nhiều phương pháp:

Sử dụng thuốc: khi sử dụng thuốc để điều trị chứng mất ngủ cần thăm khám và tham khảo ý kiến bác sĩ. Một số loại thuốc có tác dụng thư giãn, an thần, hỗ trợ giảm các triệu chứng mất ngủ về đêm.

Không sử dụng thuốc. Hạn chế tình trạng mất ngủ bằng cách xây dựng lối sống lành mạnh và suy nghĩ tích cực:

• Thay đổi thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi đều, đúng giờ, không nên ngủ muộn sau 23h.
• Hạn chế sử dụng chất kích thích, các hoạt động thể chất mạnh, sử dụng tivi, máy tính, điện thoại trước khi ngủ.
• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, nên ăn nhẹ vào bữa tối sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái hơn.
• Thư giãn đầu óc trước khi ngủ bằng cách nghe nhạc nhẹ, đọc sách.
• Suy nghĩ tích cực, tham gia nhiều hoạt động thể chất ban ngày giúp cơ thể được vận động, máu huyết lưu thông sẽ giúp giảm tình trạng mất ngủ một cách đáng kể.

Kết luận

Có thể thấy, việc quan tâm, chăm sóc chất lượng giấc ngủ là một vấn đề vô cùng quan trọng. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn nắm được nguyên nhân. Và cách khắc phục hội chứng mất ngủ từ đó cải thiện giấc ngủ. Giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn và nâng cao chất lượng cuộc sống.

CÔNG TY CP PREMIUM THERAPY – đại diện các Trung tâm trị liệu & Bệnh viện uy tín hàng đầu CHLB Đức tại Đông Dương:

• Lầu 3, Master Building, 41 – 43 Trần Cao Vân, Quận 3, Tp.HCM
• Tel: 028 3929 1119
• Hotline: 09 119 10 119
• Website: www.premiumtherapy.vn
• Fanpage: Premium Therapy