Trang chủ / Thông tin y học
Phương pháp chống lão hoá và sống thọ là vấn đề đang nhận được sự quan tâm của nhiều người. Song ít ai biết bí quyết giúp giảm tốc độ lão hoá lại đến từ những thói quen hàng ngày. Nhưng liệu ăn uống lành mạnh và chăm tập thể dục đã thực sự đủ để giữ gìn sức khoẻ? Hãy cùng Premium Therapy đọc tiếp bài viết sau để biết thêm 6 cách trẻ hoá cơ thể cho bản thân và gia đình nhé.
Ngủ đủ giấc mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cho cơ thể. Ngủ đủ sẽ giúp cơ thể tránh rơi vào trạng thái mệt mỏi, giữ tinh thần luôn sảng khoái. Qua đó sẽ giúp bạn nâng cao năng suất lao động và hiệu quả công việc.
Mất ngủ là tình trạng thường gặp ở người trung niên, cao tuổi. Tuy nhiên ngày càng có nhiều người trẻ gặp phải vấn đề này. Có nhiều lý do dẫn đến tình trạng mất ngủ như áp lực cuộc sống, công việc,… Thường xuyên thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và giải độc trong cơ thể. Từ đó dẫn đến hậu quả là cơ thể bệnh tật và sức khỏe bị suy giảm đáng kể.
Để kéo dài tuổi thọ, bạn hãy ngủ đủ giấc, ít nhất là 7 tiếng/ ngày. Nếu gặp phải tình trạng khó ngủ, bạn có thể uống sữa ấm, ngâm chân, massage… Để thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giúp dễ ngủ, đi vào giấc nhanh hơn và ngủ sâu hơn.
“Bệnh ngồi nhiều” là một thuật ngữ nói đến những hội chứng, rối loạn chuyển hóa và các tác hại của lối sống ít vận động. Ngồi nhiều không chỉ không tốt cho xương khớp, cột sống, đốt sống cổ. Mà còn có tác động xấu đến các cơ quan bên trong cơ thể.
Đã có nhiều nghiên cứu về sự liên quan giữa việc ít vận động và tuổi thọ. Tuổi thọ con người có khả năng bị rút ngắn đi 2 năm nếu ngồi hơn 3 giờ mỗi ngày.
Đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe… là những hoạt động bạn có thể làm mỗi ngày để kéo dài tuổi thọ. Người lớn tuổi, trung niên có thể đi bộ mỗi ngày để tăng độ dẻo dai cho cơ xương khớp.
Nước có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể người bởi nước chiếm hơn 70% trọng lượng cơ thể. Chỉ khi được bổ sung đủ nước thì các chức năng trong cơ thể mới hoạt động bình thường. Uống đủ 8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy chức năng tiêu hóa, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể kịp thời. Nếu cung cấp không đủ cho cơ thể, da sẽ khô và không có tính đàn hồi. Kéo theo đó, quá trình lão hóa cũng sẽ tăng lên nhanh chóng.
Ngoài ra, thiếu nước còn dễ gây tổn hại cơ quan thận và gan, làm tăng độ nhầy của máu. Đồng thời ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, dễ gây các tình trạng buồn nôn, chóng mặt, nhạy cảm… Uống nước đun sôi để nguội là tốt nhất, hạn chế những loại nước có chứa nhiều đường và caffeine.
Tinh thần ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe con người, tác động đến nhiều cơ quan trong cơ thể. Người có tinh thần ổn định thường nhận thức rõ về suy nghĩ, cảm xúc và hành động của mình. Họ luôn nhìn nhận vấn đề theo hướng tích cực và dũng cảm đương đầu với mọi khó khăn.
Ngược lại, người có tinh thần bất ổn chỉ nhìn thấy khó khăn, tiêu cực trong mọi vấn đề. Họ sẽ thường xuyên ở trong trạng thái tức giận, lo âu. Thậm chí chỉ vì một điều rất nhỏ nhặt, họ cũng tỏ ra khó chịu hay cáu gắt. Điều này có thể gây hại rất lớn cho cơ thể. Nếu thường xuyên ở trong tâm trạng tồi tệ, sẽ khiến các cơ quan bị rối loạn, kích thích. Đồng thời sẽ làm tăng tốc độ lão hóa của cơ thể.
Vậy nên, chúng ta phải cố gắng điều hòa, kiểm soát cảm xúc của bản thân trong mọi tình huống. Đặc biệt là tránh để các trạng thái lo âu, căng thẳng, buồn rầu,… kéo dài thường xuyên. Mỗi người cần học cách nuôi dưỡng cảm xúc tích cực để có một sức khỏe tinh thần thật tốt.
Có thể bạn không biết, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sau khi ngủ dậy, bụng đã trống và cơ thể cũng thiếu hụt năng lượng. Ăn sáng sẽ giúp bạn khởi động quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo trong cả ngày.
Song do bận rộn, rất nhiều người không ăn sáng mỗi ngày hoặc chỉ ăn một chút đơn giản. Đặc biệt đối với người muốn giảm cân, chế độ ăn uống sẽ được kiểm soát rất khắt khe.
Việc bỏ bữa sáng có thể khiến bạn bị rối loạn ăn uống và cảm thấy không có năng lượng. Dẫn đến hệ quả là làm việc và học tập trong trạng thái uể oải do thiếu năng lượng.
Một bữa sáng tốt nhất là khi kết hợp các loại thực phẩm có carbohydrate, protein, chất béo lành mạnh và chất xơ. Bạn có thể chọn một số thực phẩm lành mạnh phù hợp cho bữa sáng. Chẳng hạn như trứng, yến mạch, sữa chua ít béo, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, hạt chia, quả bơ,…
Liệu pháp tế bào gốc là một bước tiến vĩ đại trong lĩnh vực y học tái tạo. Đây là phương pháp chống lão hoá hiện đại, nhanh chóng, an toàn và hiệu quả nhất hiện nay.
Phương pháp tiêm tế bào gốc là phương pháp sinh học. Tách tế bào gốc từ máu, mô mỡ tự thân,… bằng quá trình ly tâm. Rồi tiêm ngược lại vào cơ thể cùng các yếu tố tăng trưởng. Nhằm biệt hóa thành các tế bào chức năng giúp trẻ hóa tế bào, làm chậm quá trình lão hóa. Và sửa chữa thay thế các mô bị tổn thương để hỗ trợ điều trị các bệnh mạn tính. Khả năng tái tạo và tăng sinh của tế bào gốc sẽ giúp nâng cao sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Sau điều trị, bạn sẽ cảm thấy cơ thể trở nên khỏe khoắn, tự tin trong mọi hoạt động.
Bước vào độ tuổi trung niên, đặc biệt là phụ nữ, cơ thể sẽ nhanh chóng bị “xuống cấp”. Thực hiện liệu pháp này sẽ giúp khắc phục tình trạng mất cân bằng hormone, điều hòa sinh lý, nâng cao chất lượng cuộc sống. Sự thay đổi tích cực về sức khỏe và nhan sắc sẽ giúp chị em có tinh thần thoải mái. Từ đó, tình cảm gia đình và sự nghiệp cũng sẽ ngày càng thăng hoa hơn.
Hy vọng rằng các chia sẻ từ Premium Therapy giúp bạn có thêm những kiến thức và kinh nghiệm quý báu trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe.
CÔNG TY CP PREMIUM THERAPY – Đại diện các Trung tâm trị liệu & Bệnh viện uy tín hàng đầu CHLB Đức tại Đông Dương:
Hãy gửi câu hỏi hoặc các thắc mắc của Quý khách hàng, Premium Therapy sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất
Error: Contact form not found.
