Trang chủ / Thông tin y học
Lão hóa tế bào là quá trình xảy ra khi các tế bào trong cơ thể ngừng phân chia. Các tế bào lão hóa tích tụ sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa và tiến triển của bệnh. Tuy không thể ngăn chặn lão hoá nhưng chúng ta có thể làm chậm quá trình ấy lại. Bằng cách tuân thủ chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên. Đồng thời, bạn cũng nên tránh hút thuốc và uống quá nhiều bia rượu.
Ngoài ra, các nhà khoa học đã xác định được nhiều chất có thể làm giảm tốc độ lão hóa nhất định. Bài viết sau đây sẽ bật mí 14 loại vitamin và chất bổ sung chống lão hoá tốt nhất.
Nhờ tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin nên củ nghệ có đặc tính bảo vệ tế bào.
Theo nghiên cứu, curcumin kích hoạt một số protein giúp trì hoãn sự lão hóa và kéo dài tuổi thọ. Ngoài ra, chất curcumin còn giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và tăng tuổi thọ. Hợp chất này có thể trì hoãn các bệnh và làm giảm các triệu chứng do tuổi tác. Vậy nên, ăn nghệ có thể làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức do tuổi già.
Bạn có thể sử dụng nghệ tươi hoặc khô hoặc dùng các chất bổ sung.
Epigallocatechin gallate (viết tắt là EGCG) là một hợp chất polyphenol nổi tiếng có nhiều trong trà xanh. Theo nghiên cứu, EGCG có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và bệnh tim. Và còn có thể thúc đẩy tuổi thọ, chống lại các bệnh liên quan đến tuổi tác.
Thêm vào đó, uống trà xanh có thể giúp bảo vệ chống lão hóa da, cũng như giảm tăng sắc tố do tia cực tím (UV) gây ra. Hay ngăn chặn quá trình lão hóa não bộ bằng cách kích hoạt tế bào thần kinh và giảm căng thẳng. Uống trà xanh hoặc chiết xuất trà xanh cô đặc sẽ giúp bạn bổ sung EGCG.
Collagen là một loại protein có chức năng duy trì cấu trúc da. Khi cơ thể già đi quá trình sản xuất collagen cũng sẽ chậm lại dẫn đến lão hoá nhanh hơn. Vì vậy, bổ sung collagen có thể làm giảm dấu hiệu lão hóa, bao gồm nếp nhăn và da khô.
Ngoài ra, bổ sung collagen có thể cải thiện độ đàn hồi của da, sự phát triển của móng tay.
Thực phẩm chức năng bổ sung collagen có rất nhiều loại, bao gồm cả dạng bột và viên nang.
Coenzyme Q10 (CoQ10) là chất chống oxy hóa do cơ thể sản xuất. Chúng đóng vai trò thiết yếu trong sản xuất năng lượng và chống lại tổn thương tế bào. Càng lớn tuổi thì lượng CoQ10 trong cơ thể càng giảm. Vì vậy, người lớn tuổi nên bổ sung CoQ10 để cải thiện sức khoẻ và trẻ hoá cơ thể.
Ngoài ra, chất bổ sung CoQ10 còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Nó giúp làm giảm tình trạng xơ cứng động mạch, hạ huyết áp và ngăn ngừa mỡ máu.
Tiền chất của hợp chất nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) là Nicotinamide riboside (NR) và nicotinamide mononucleotide (NMN).
NAD+ được tìm thấy trong mọi tế bào cơ thể và tham gia vào nhiều quá trình quan trọng. Bao gồm chuyển hóa năng lượng, sửa chữa DNA và biểu hiện gen. Mức độ NAD+ suy giảm dần theo tuổi tác, làm suy giảm thể chất và gây bệnh Alzheimer.
Nghiên cứu cho thấy NMN và NR giúp khôi phục mức NAD+ và các thay đổi tế bào liên quan đến tuổi tác.
Crocin là một hoạt chất hóa học Carotenoid, có màu vàng được tìm thấy trong hoa nghệ tây.
Các nghiên cứu cho thấy crocin mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bao gồm chống lo âu, chống trầm cảm, chống ung thư, chống viêm và trị đái tháo đường. Nó cũng có thể chống suy giảm nhận thức do tuổi tác.
Crocin giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức do tuổi già bằng cách ức chế sản xuất các sản phẩm cuối glycation tiên tiến (AGEs) và các loại oxy phản ứng (ROS).
Crocin cũng giúp ngăn ngừa lão hóa da bằng cách giảm viêm và chống tổn thương tế bào do tia UV gây ra.
Vitamin C có chức năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào. Nó cũng đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch, giảm viêm… Vì vậy, bạn nên nạp đủ lượng vitamin C cần thiết để bảo vệ sức khỏe.
Vitamin C cũng rất cần thiết cho da trong việc cải thiện độ ẩm, kích thích sản xuất collagen và ngăn ngừa lão hóa sớm do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng trái cây và rau hoặc thực phẩm chức năng.
Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch và giảm tình trạng viêm nhiễm. Càng lớn tuổi bạn càng nên bổ sung vitamin E để làm giảm quá trình lão hoá của cơ thể.
L-theanine là một axit amin chứa nhiều trong trà. Bổ sung L-theanine có thể giúp cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi. Đồng thời ngăn ngừa rối loạn chức năng gan do tuổi tác, stress và tình trạng viêm nhiễm.
Đỗ quyên có đặc tính chống viêm mạnh. Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy đỗ quyên có thể giúp kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, hiệu quả đối với con người cần được nghiên cứu nhiều hơn.
Hoàng kỳ (tên tiếng Anh là Astragalus) là một loại thảo mộc được dùng nhiều trong y học cổ truyền. Nó giúp chống lão hóa bằng cách chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa tổn thương tế bào.
Fisetin là một flavonoid chống oxy hóa tự nhiên và được coi là một liệu pháp điều trị lão hóa.
Các nghiên cứu cho thấy Fisetin có thể làm giảm số lượng tế bào lão hóa trong các mô. Ngoài ra, nó còn có thể giúp kéo dài tuổi thọ và chống lão hóa não bộ.
Resveratrol là hoạt chất được tìm thấy trong hợp chất polyphenol và hoạt động như một chất chống oxy hóa. Chất này có trong nho, quả mọng, đậu phộng và rượu vang đỏ. Bằng cách kích hoạt một số enzyme gọi là sirtuins, chúng có thể giúp kéo dài tuổi thọ. Các nghiên cứu cho thấy hợp chất này có thể làm tăng tuổi thọ trên động vật. Tuy nhiên, cũng giống như đỗ quyên, tác dụng với con người cần được nghiên cứu nhiều hơn.
Đây là một hợp chất lưu huỳnh có đặc tính chống viêm mạnh mẽ. Hợp chất này tập trung trong các loại rau họ cải như bông cải xanh. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng sulforaphane giúp làm tăng tuổi thọ ở giun tròn. Đối với chuột, chúng có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim liên quan đến tuổi tác.
Trên đây là 14 loại vitamin và chất bổ sung chống lão hoá đã và đang được các chuyên gia nghiên cứu có khả năng chống lão hoá, trẻ hoá cơ thể. Tuy nhiên, cách tốt nhất để kéo dài tuổi thọ và bảo vệ sức khỏe là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, bạn nên tập thể dục thường xuyên và tránh căng thẳng, lo âu kéo dài.
Hy vọng rằng các chia sẻ từ Premium Therapy sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức và kinh nghiệm quý báu trong việc chủ động chăm sóc và bảo vệ sức khỏe.
CÔNG TY CP PREMIUM THERAPY – Đại diện các Trung tâm trị liệu & Bệnh viện uy tín hàng đầu CHLB Đức tại Đông Dương:
Hãy gửi câu hỏi hoặc các thắc mắc của Quý khách hàng, Premium Therapy sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất
Error: Contact form not found.
