Đi bộ mỗi ngày: Bí quyết giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ
Gan nhiễm mỡ “kẻ thầm lặng” âm thầm tấn công sức khỏe là nỗi ám ảnh của nhiều người hiện nay. Theo thống kê của Hiệp hội Tiêu hóa Việt Nam, tỷ lệ người mắc bệnh gan nhiễm mỡ tại nước ta đang ở mức báo động, lên đến 25%, cao hơn nhiều so với mức trung bình thế giới (10-20%). Cùng Premium Therapy hiểu rõ hơn về những lợi ích của việc đi bộ đối với bệnh gan nhiễm mỡ, nguyên nhân, nguy cơ và cách phòng ngừa.
Bệnh gan nhiễm mỡ (Fatty Liver Disease) là một trong những bệnh lý gan phổ biến nhất trên toàn thế giới và cả tại Việt Nam hiện nay. Bệnh là tình trạng lượng mỡ tích tụ trong gan vượt quá 5-10% trọng lượng gan. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến chức năng gan mà còn gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Mỡ thừa tích tụ lâu dài trong gan có thể dẫn đến viêm gan, xơ gan và thậm chí là ung thư gan.
Hai loại chính của bệnh gan nhiễm mỡ bao gồm:
Gan nhiễm mỡ do rượu (AFLD): Do tiêu thụ quá mức rượu bia, gây nhiều gây tổn thương gan, lâu dần tích tụ mỡ trong gan.
Gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD): Không liên quan đến việc uống rượu, tình trạng bệnh thường gặp ở những người thừa cân béo phì, tiểu đường hoặc có lối sống không lành mạnh, ít vận động.
Bệnh gan nhiễm mỡ: Nguyên nhân, nguy cơ và cách phòng ngừa
Tại sao lại bị gan nhiễm mỡ?
Nguyên nhân gan nhiễm mỡ có thể do:
Béo phì: Thừa cân béo phì là nguyên nhân hàng đầu gây gan nhiễm mỡ.
Chế độ ăn uống không lành mạnh: Tiêu thụ quá nhiều đường, chất béo và thức ăn nhanh có thể làm tăng lượng mỡ tích tụ trong gan.
Tiểu đường: Bệnh nhân tiểu đường type 2 thường có nguy cơ cao hơn do sự kháng insulin.
Rượu bia: Uống rượu bia quá mức gây tổn hại gan và dẫn đến gan nhiễm mỡ.
Yếu tố di truyền: Một số người có gen di truyền dễ bị gan nhiễm mỡ hơn.
Các bệnh lý khác: Như tăng lipid máu, hội chứng chuyển hóa, sử dụng một số loại thuốc…
Gan nhiễm mỡ có nguy hiểm không?
Gan nhiễm mỡ có thể không gây ra triệu chứng rõ rệt trong giai đoạn đầu, nhưng nếu không được kiểm soát, bệnh có thể tiến triển thành các tình trạng nghiêm trọng hơn, bao gồm:
Viêm gan nhiễm mỡ không do rượu (NASH): Khoảng 30% người mắc gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) sẽ đối mặt với tình trạng viêm gan, nơi tế bào gan bị tổn thương và sưng tấy. Đây là bước đệm cho quá trình xơ hóa, xơ gan và thậm chí là ung thư gan.
Xơ gan: Là hậu quả của tổn thương tế bào gan lâu dài, dẫn đến hình thành mô sẹo và xơ hóa gan. Khoảng 5-10% người mắc gan nhiễm mỡ không do rượu sẽ tiến triển thành xơ gan. Nếu không được điều trị kịp thời, xơ gan có thể dẫn đến tử vong với tỷ lệ lên đến 85% trong vòng 5 năm.
Ung thư gan: Là biến chứng cuối cùng của gan nhiễm mỡ. Việc tích tụ chất béo trong gan kéo dài dẫn đến viêm gan và xơ gan, tạo điều kiện cho sự phát triển của ung thư gan.
Bệnh tim mạch: Người bị gan nhiễm mỡ có nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ.
Gan nhiễm mỡ là mối đe dọa thầm lặng đến sức khỏe con người
Bảo vệ sức khỏe gan bằng những cách nào?
Phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ chủ yếu dựa vào việc thay đổi lối sống và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Một số cách phòng ngừa hiệu quả gồm:
Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ.
Chế độ ăn uống lành mạnh: Tăng cường ăn rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ. Hạn chế thực phẩm chế biến, đường và chất béo bão hòa.
Tập thể dục thường xuyên: Đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc các hoạt động thể chất khác. Vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày trong tuần để đốt cháy calo và giảm mỡ thừa, giúp cải thiện chức năng gan.
Hạn chế rượu bia: Giảm hoặc tránh hoàn toàn việc uống rượu.
Kiểm soát bệnh lý nền: Quản lý tốt tiểu đường, huyết áp cao và cholesterol cao.
Ngừng sử dụng thuốc lá: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ.
Khám sức khỏe định kỳ: Phát hiện sớm và điều trị kịp thời các bệnh lý liên quan.
Những lợi ích của việc đi bộ với người bị gan nhiễm mỡ
Đi bộ là một trong những hoạt động thể chất đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho người bị gan nhiễm mỡ. Tác dụng của việc đi bộ hàng ngày có thể kể đến như sau:
Giảm mỡ thừa: Đi bộ giúp đốt cháy calo và giảm mỡ thừa trong cơ thể, bao gồm cả mỡ trong gan.
Cải thiện chức năng gan: Tăng cường tuần hoàn máu và chức năng trao đổi chất.
Giảm căng thẳng: Đi bộ giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, một yếu tố góp phần vào bệnh gan nhiễm mỡ.
Tăng cường sức khỏe tim mạch: Cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch liên quan đến gan nhiễm mỡ.
Dễ dàng thực hiện: Không cần dụng cụ phức tạp, có thể thực hiện bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, người bệnh nên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, duy trì thói quen này đều đặn.
Thoát khỏi bệnh gan nhiễm mỡ nhờ chế độ ăn uống và lối sống
Liệu pháp lọc máu tại viện Labor Praxis Klinik
Liệu pháp lọc máu tại Viện Labor Praxis Klinik là một phương pháp tiên tiến giúp làm sạch máu, loại bỏ các độc tố và mỡ thừa trong cơ thể. Đây là một liệu pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả cho bệnh nhân gan nhiễm mỡ, đặc biệt là những trường hợp không đáp ứng tốt với các phương pháp điều trị truyền thống. Liệu pháp này đã được chứng minh là an toàn và hiệu quả, không chỉ giúp giảm gánh nặng cho gan mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể của bệnh nhân.
Quy trình liệu pháp lọc máu
Liệu pháp lọc máu tại Labor Praxis Klinik bao gồm các bước sau:
Đánh giá tình trạng sức khỏe: Kiểm tra và đánh giá tình trạng gan của bệnh nhân.
Lọc máu: Sử dụng các thiết bị hiện đại để lọc bỏ các chất độc hại và mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Theo dõi và chăm sóc: Theo dõi tình trạng sức khỏe của bệnh nhân sau liệu pháp và đưa ra các biện pháp chăm sóc phù hợp.
Lợi ích của liệu pháp lọc máu
Giảm mỡ thừa trong gan: Loại bỏ mỡ thừa, giúp gan hồi phục chức năng.
Cải thiện sức khỏe tổng thể: Loại bỏ các chất độc hại, cải thiện sức khỏe và tăng cường khả năng đề kháng.
Ngăn ngừa biến chứng: Giảm nguy cơ phát triển các biến chứng nguy hiểm như xơ gan và ung thư gan.
Tổng kết
Bệnh gan nhiễm mỡ là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhưng có thể phòng ngừa và điều trị hiệu quả nếu được phát hiện sớm và có kế hoạch chăm sóc sức khỏe hợp lý. Việc thay đổi lối sống, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và kiểm soát các bệnh lý nền là những biện pháp quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh gan nhiễm mỡ.
Bên cạnh đó, các phương pháp điều trị tiên tiến như liệu pháp lọc máu tại Viện Labor Praxis Klinik mang lại hy vọng mới cho những bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ nặng. Hãy chăm sóc gan của bạn ngay từ hôm nay để bảo vệ sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Tại Việt Nam, Premium Therapy là đại diện hợp pháp duy nhất cung cấp giải pháp Liệu pháp Tế bào gốc chuyên lọc máu công nghệ hiện đại của Viện Lọc máu và Điều trị ung thư Labor Praxis Klinik. Nếu quý khách hàng có nhu cầu tư vấn về các liệu pháp trị liệu y tế cao cấp tại CHLB Đức, vui lòng liên hệ Hotline 09 119 10 119 hoặc đăng ký tại đây để được hỗ trợ chi tiết nhất.
CÔNG TY CP PREMIUM THERAPY – Đại diện các Trung tâm trị liệu & Bệnh viện uy tín hàng đầu CHLB Đức tại Đông Dương:
