Trang chủ /

Danh mục: Uncategorized

CÁC PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ UNG THƯ- ƯU NHƯỢC ĐIỂM

CÁC PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ UNG THƯ- ƯU NHƯỢC ĐIỂM

Các phương pháp chuẩn là phẫu trị, xạ trị, hóa trị và liệu pháp nhắm trúng đích. Đối với các ung thư lệ thuộc nội tiết (ung thư vú và ung thư phổi) còn có liệu pháp nội tiết nữa. Ngày càng có nhiều tiến bộ vượt bậc và phương pháp mới: liệu pháp miễn dịch- sinh trị, quang động, cấy ghép tế bào gốc… trong điều trị.

👩‍⚕️Điều trị ung thư bằng mổ (phẫu trị)

Con dao mổ nếu được sử dụng đúc lúc, đúng chỗ, có phối hợp với các liệu pháp khác, trong tay một bác sỹ mổ biết tôn trọng triệt để các quy luật của phẫu thuật ung thư, thì luôn hữu hiệu trong chữa trị nhiều loại ung thư. Mổ đúng cách (lưỡi dao mổ bứng tận gốc khối u bướu) là phương pháp điều trị tốt cho nhiều loại ung thư, nhất là phối hợp với các phương pháp khác.

Phẫu thuật nội soi chỉ cần rạch một lỗ nhỏ ngoài da để đưa các ống nhìn và thao tác trong bụng hoặc trong lồng ngực.

Phẫu thuật phòng ngừa cắt bỏ các tổn thương lành tính để ngừa ung thư về sau: vài loại mụt lở dưới da, các polyp ở ruột già và nhất là các tổn thương tiền ung thư ở cổ tử cung.

Phẫu thuật tạm bợ dùng cho căn bệnh đã ăn lan rộng hoặc đã di căn xa.

Đang phát triển thêm các phương pháp nhẹ nhàng hơn để phá hủy khối u bướu mà không cần bứng lấy: phẫu đông lạnh, tia laser, các sóng radio cao tần. Ngày nay phẫu trị trở nên nhẹ nhàng hơn với các kỹ thuật cải tiến, các dụng cụ mới, gây mê hồi sức tốt, các loại kháng sinh mới.

☑️Ưu điểm của phương pháp này là có thể loại bỏ khối u nhanh chóng trên diện rộng. Đây cũng là bước đầu tiên trong liệu trình điều trị ung thư mà hầu hết bệnh nhân sẽ phải trải qua

☑️Nhược điểm của phương pháp này là không thể tiến hành đơn lẻ. Phẫu thuật không thể cắt bỏ được những ổ bệnh nhỏ. Do đó nếu không được loại bỏ chúng sẽ tiếp tục phát triển và tái phát, di căn trở lại. Lúc này khó điều trị và nguy hiểm hơn rất nhiều. Vì thế sau phẫu thuật người bệnh cần trải qua các quá trình khác như hoá – xạ trị để đạt được kết quả tốt nhất.

Phẫu thuật có thể cắt bỏ một phần tế bào khỏe mạnh gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bệnh nhân. Nếu bệnh nhân đang ở giai đoạn cuối hoặc cơ thể quá suy kiệt thì cũng không thể sử dụng được phương pháp này.
—–

👨‍⚕️Dùng tia phóng xạ để điều trị ung thư hay là xạ trị

Xạ trị là dùng chùm tia phóng xạ để tiêu diệt các tế bào ung thư. Chiếu tia vào khối bướu bằng những quy luật về sinh học và vật lý để phá hủy được các tế bào ung thư nhiều nhất mà lại thiệt hại ít nhất cho mô lành lân cận. Các tia phóng xạ này là các bức xạ cao thế: các tia X, proton (do các máy gia tốc bê ta trôn). Xạ trị như một liệu pháp mới: tia mạnh hơn có thể xuyên thấu sâu hơn, có thể dừng tia đúng chỗ, né mô lành, tìm mô ác, hiệu quả vượt bậc.

Xạ trị ngoài thường dùng nhất. nguồn tia bên ngoài, chiếu xuyên qua da, người bệnh đưuọc đặt nằm hoặc ngồi trong vùng tỏa của chùm tia.
Xạ trị trong đưa nguồn tia vào các hốc của cơ thể (âm đạo, tử cung)
Xạ trị trong mô đưa tia phóng xạ vào ngay mô ung thư.
Xạ trị chuyển hóa đưa các đồng vị phóng xạ theo đường miệng hoặc tĩnh mạch (dùng chất I ốt 131 để điều trị ung thư tuyến giáp).

Dùng riêng lẻ, xạ trị có thể trị khỏi một số loại: các ung thư hạch (lymphôm), các ung thư da, ung thư cổ tử cung, ung thư họng, hốc miệng (môi, lưỡi, răng), thanh quản (nhờ đó có thể bảo tồn được tiếng nói). Phối hợp với phẫu và hóa trị, xạ trị cho nhiều kết quả tốt.

☑️Tuy nhiên phương pháp xạ trị cũng có một số nhược điểm như:
– Không áp dụng được khi tế bào ung thư đã lan lây lan toàn thân.
– Không áp dụng để điều trị ung thư không rắn như: ung thư máu…
– Gây ra một số tác dụng phụ cho cơ thể khá nghiêm trọng và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của bệnh nhân: gây tổn thương một số tế bào lành khỏe mạnh: gây lở loét, chảy máu, nhiễm trùng, nhiễm khuẩn tại cơ quan bị chiếu xạ: biến chứng tại những bộ phận rỗng như ruột, thực quản gây teo hẹp, khó nuốt, thay đổi giọng nói, khó tiểu tiện…
– Làm suy giảm hệ thống miễn dịch khiến bệnh nhân dễ mắc bệnh nhiễm trùng, cơ thể suy kiệt…
——
👩‍⚕️Dùng thuốc điều trị ung thư hay là hóa trị.

Hóa trị chống ung thư là dùng các thứ thuốc để giết các tế bào ung thư. Ngày nay các thuốc ung thư thật phong phú, hóa trị hiệu quả hơn. Thuốc nào giết tế bào ung thư cũng có thể giết tế bào lành mạnh. Các thuốc được lựa chọn sao cho với loại ung thư nào đó thì giết chết nhiều tế bào ác hơn là tế bào lành. Hóa trị là liệu pháp toàn thân, có nghĩa là các thứ thuốc thì luân phiên trong khắp cơ thể.

Hóa trị hỗ trợ: sau khi mổ hoặc xạ trị, người ta có thể dùng thuốc đặc trị ngay nhằm tiêu diệt một số loại tế bào ung thư có thể sót lại, vì e ngại rằng các tế bào này về lâu dài có nguy cơ gây ra sự tái phát tại chỗ hoặc lớn thành ổ di căn.

Bác sỹ hóa trị luôn cân nhắc liều lượng sao cho gây thương tổn ít nhất cho các tế bào bình thường mà lại giết được các tế bào ung thư nhiều nhất.

☑️Ưu điểm của phương pháp này là bệnh nhân sẽ ít đau đớn trong quá trình sử dụng thuốc, cách thức đơn giản, đạt được hiệu quả, độ phổ biến cao.

☑️Nhược điểm:
Hóa chất sẽ tiêu diệt cả một số loại tế bào cũng có tốc độ phát triển nhanh như các tế bào ung thư ở tủy, hệ tiêu hóa hay nang tóc. Do đó, hóa trị sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ cho người bệnh điều trị như bị suy tủy, viêm niêm mạc, chán ăn, mệt mỏi, rụng tóc, khó ăn, khó nói chuyện, dễ mắc các bệnh như cảm cúm, sốt do sức đề kháng kém. Những tình trạng này thường sẽ kéo dài một vài ngày sau khi thực hiện hóa trị.
—–
👨‍⚕️Liệu pháp nhắm trúng đích (hay là điều chỉnh các xáo trộn gen)

Giống như bắn mũi tên trúng hồng tâm, liệu pháp mới dùng các thuốc sinh học nhắm đúng các đích là các xáo trộn gen.
Đã chế tạo được các thuốc sinh học khác hẳn hóa chất.

Dùng cho ung thư vú: pertuzumab, lapatinib, trastuzumab.

Bệnh bạch cầu tủy mạn: imatinib

Ung thư hạch ác tính cao: rituximab

Ung thư phổi: erlotinib, gefitinib

Ung thư gan: sorafenib…..

Danh sách mỗi lúc một dài, nhắm vào ngày càng nhiều loại
ung thư. Đây là hướng điều trị mới đang được phát triển.
—–

💥Các liệu pháp điều trị tiến bộ vượt bậc:

🔹Liệu pháp miễn dịch: Còn được gọi là liệu pháp sinh học, mục tiêu chính là dựa vào hệ miễn dịch của cơ thể chống lại ung thư trên cơ sở “huấn luyện” các tế bào tiêu diệt tự nhiên đi săn lùng tế bào ung thư. Phương pháp này đã nhận được giải Nobel Y Sinh 2018.

Liệu pháp miễn dịch hứa hẹn nhiều tiềm năng trong điều trị ung thư nhưng cần được tiếp tục nghiên cứu và hoàn thiện hơn nữa, đặc biệt là giảm bớt các tác dụng phụ, tăng cường khả năng nhận biết và tiêu diệt tế bào ung thư của tế bào miễn dịch.

🔹Liệu pháp hormone: Phương pháp này sử dụng kích thích tố để ngăn tế bào ung thư phát triển.

🔹Cấy ghép tế bào gốc: Bác sĩ dùng hóa chất hoặc xạ trị để tiêu diệt càng nhiều tế bào ung thư càng tốt. Sau đó cố gắng thay thế chúng bằng tế bào gốc khỏe mạnh từ tủy xương hoặc máu.

🔹Liệu pháp quang động: Bác sĩ sẽ tiêm một loại thuốc đặc biệt vào máu bệnh nhân, sau đó sử dụng một loại ánh sáng để tiêu diệt tế bào ung thư.

🌱Một điều đáng mừng là các phương pháp điều trị ung thư mới này có tác dụng sâu hơn vào chính tế bào ung thư, tiêu diệt triệt để mà không ảnh hưởng đến các vùng mô, nội tạng lân cận. Người bệnh hầu như không phải chịu đau đớn và tác dụng phụ trong quá trình điều trị, thời gian điều trị ngắn hơn, hiệu quả cao hơn, thậm chí cả với ung thư giai đoạn cuối.

Tuy nhiên, các phương pháp này đòi hỏi chi phí điều trị cao dưới sự giám sát của chuyên gia đầu ngành và chỉ được thực hiện tại các trung tâm, bệnh viện được cấp phép, chưa phổ biến với hầu hết bệnh nhân. Người bệnh có nhu cầu cần tìm hiểu và cân nhắc kĩ trước khi lựa chọn điều trị ung thư bằng phương pháp mới.

Nguồn tham khảo: Sách ” Cẩm nang phòng trị ung thư”- Giáo sư. Bác sỹ Nguyễn Chấn Hùng

———————————————————————–

🇩🇪 Hãy liên hệ với PREMIUM THERAPY để được tư vấn về các liệu pháp chăm sóc sức khoẻ và điều trị y tế từ CHLB Đức:

– Liệu pháp Tế bào gốc

– Tế bào tươi

– Thanh lọc kim loại nặng & Lọc máu loại bỏ tế bào gốc ung thư

– Điều trị ung thư bằng liệu pháp sinh học – miễn dịch hoặc proton

– Tầm soát & Chẩn đoán ung thư công nghệ Apheresis không sinh thiết

– Liệu pháp laser, ozone

——————————————

CÔNG TY CP PREMIUM THERAPY – đại diện các Trung tâm trị liệu & Bệnh viện uy tín hàng đầu CHLB Đức tại Đông Dương:
💒 Lầu 8, ACM Building, 96 Cao Thắng, Quận 3, Tp.HCM
☎️ Tel: 028 3929 1119
📞 Hotline: 09 119 10 119
🌐 www.premiumtherapy.vn
🌐 www.dieutriytetaiduc.com

 

CẢNH BÁO 4 LOẠI UNG THƯ CÓ TÍNH DI TRUYỀN QUA NHIỀU ĐỜI

Sự xuất hiện của ung thư có liên quan nhiều đến đột biến gen. Nếu những đột biến có hại này được truyền lại cho các thế hệ sau, khả năng bị ung thư sẽ tăng lên nhiều lần.

Tất cả chúng ta đều là bản sao và đột biến trong gen của bố mẹ. Và như vậy, các đột biến có thể là tốt, cũng có thể là xấu. Nếu phụ huynh mang trong mình gen hại, con cái của họ cũng có thể thừa hưởng biến thể có hại này.

Nếu các gen trong cơ thể chúng ta bị đột biến, các tế bào sẽ trở nên bất thường, chẳng hạn như việc các tế bào đột biến nhân lên một cách nhanh chóng và di chuyển khắp cơ thể chính là ung thư. Nếu đột biến có hại này được truyền lại cho các thế hệ sau, khả năng bị ung thư sẽ tăng lên nhiều lần.
Các chuyên gia tiết lộ một số loại ung thư có tính di truyền cao mọi người nên chú ý:

1️⃣ Ung thư vú
Ung thư vú là loại ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ. Sự di truyền của ung thư vú có liên quan đến gen BRCA 1 và BRCA 2. Khi hai gen này bị đột biến, chúng không thể sửa chữa lỗi và kiểm soát sự sinh sản của các tế bào xấu kịp thời, cuối cùng dẫn đến ung thư. Đột biến ở hai gen này được truyền từ mẹ sang con. Phụ nữ có đột biến gen này có nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp 4 đến 8 lần so với người bình thường.

2️⃣ Ung thư đại trực tràng
Mỗi năm,1,2 triệu người trên toàn thế giới chẩn đoán ung thư đại trực tràng và 600.000 người chết trực tiếp hoặc gián tiếp từ căn bệnh này. Trong đó 3 – 5% các bệnh ung thư này là do di truyền, và các dạng di truyền của chúng là ung thư đại trực tràng phát triển từ polyp. Được biết cha mẹ có tiền sử bị loại ung thư này có 50% khả năng di truyền xuống đời con.

3️⃣ Ung thư tuyến giáp
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: có khoảng 70% bệnh nhân ung thư tuyến giáp có người thân trong gia đình (bố, mẹ, anh chị em,…) đã từng mắc bệnh. Tuy nhiên, hiện nay các nhà khoa học vẫn chưa thể tìm ra được cụ thể loại gene đột biến nào dẫn tới sự di truyền này.

4️⃣ Ung thư phổi
Chuyên gia cho biết một số bệnh ung thư phổi nhất định có ảnh hưởng bởi tiền sử gia đình. Ví dụ, hơn 35% bệnh nhân ung thư biểu mô tế bào vảy phổi có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư, trong khi phụ nữ mắc ung thư biểu mô tế bào phế nang có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư lên tới 58,3%.

✔️ Nếu người thân của bạn có tiền sử ung thư cao, xin lưu ý những điều sau:
– Đầu tiên hãy sàng lọc ung di truyền bằng phương pháp phân tích DNA. Người ta biết rằng ung thư được phát hiện càng sớm thì cơ hội chữa khỏi càng lớn.

– Không hút thuốc lá và uống rượu bia. Tuy ung thư có mang yếu tố di truyền nhưng các tác nhân bên ngoài có thể làm tăng tỷ lệ mắc bệnh. Ví dụ, nếu có tiền sử ung thư phổi trong gia đình, chất gây ung thư trong thuốc lá sẽ làm tăng khả năng gây ung thư phổi.

– Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ theo kết quả giải mã Gene khuyến nghị.

CÔNG TY CP PREMIUM THERAPY
? 09 119 10 119 / 076 2211733
☎️ 028 3929 3636
? info@premiumtherapy.vn
? Lầu 8, ACM Building, 96 Cao Thắng, Phường 4, Quận 3, TP.HCM

Ích lợi tuyệt vời của bông cải xanh trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư

Nghiên cứu của Đại học Y khoa John Hopkins (Mỹ) đã tìm thấy một hóa chất kỳ diệu trong bông cải xanh có thể đẩy lùi nhiều vấn đề tâm thần nan y.

Nghiên cứu nhắm vào sulforaphane, một hóa chất thực vật tự nhiên có nhiều trong mầm bông cải xanh. Công trình dẫn đầu bởi giáo sư – tiến sĩ Akira Sawa, Giám đốc Trung tâm Tâm thần phân liệt John Hopkins, thuộc Đại học Y khoa John Hopkins, thì chứng minh sulforaphane có thể điều chỉnh lại sự mất cân bằng hóa chất glutamate trong bộ não những người tâm thần phân liệt, một căn bệnh mạn tính khác.

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng một nam châm cực mạnh để đo và so sánh năm vùng trong não giữa những người bị và không bị rối loạn tâm thần và phát hiện mức glutamate thấp hơn đến 4% ở người có rối loạn tâm thần. Hóa chất thần kinh này giúp các tế bào thần kinh có thể “gửi tin nhắn” cho nhau và giúp bộ não hoạt động trơn tru.

Vì vậy, bằng cách cân bằng hóa chất thần kinh này, sulforaphane trong bông cải xanh được kỳ vọng giúp tạo ra một loại thuốc bổ sung giúp ngăn chặn, trì hoãn hoặc làm giảm các triệu chứng tâm thần phân liệt cũng như điều trị một số dạng loạn thần khác.

Đây không phải lần đầu hóa chất trong bông cải xanh được các nhà khoa học từ Đại học Y khoa John Hopkins chứng minh là có tác động tích cực lên não bộ con người. Trong một nghiên cứu trước đó phối hợp với Bệnh viện Trẻ em MassGeneral, họ đã dùng sulforaphane để điều trị cho 40 nam thanh thiếu niên từ 13 đến 27 tuổi bị rối loạn phổ tự kỷ từ trung bình đến nặng.

Kết quả bất ngờ, nhóm dùng sulforaphane đã có sự cải thiện bất ngờ trong việc hạn chế các hành vi đặc trưng của người tự kỷ.

Nghiên cứu bắt nguồn từ phản hồi của nhiều phụ huynh cho thấy con họ cư xử bình thường hơn khi bị sốt và rồi các hành vi của người tự kỷ lại rõ ràng lại khi khỏi bệnh. Tương tự cơn sốt, sulforaphane đem lại một phản ứng “sốc nhiệt” cho cơ thể, vốn là một loạt các cơ chế phòng vệ tự nhiên để bảo vệ các tế bào khỏi căng thẳng. Chính cơ chế này đã giúp người tự kỷ kiểm soát hành vi tốt hơn.

2 nghiên cứu nói trên đều được công bố trên tạp chí khoa học Proceedings of the National Academy of Science.

(Theo Fox News, Science Daily)

Cách ăn uống ngăn ngừa ung thư cực kỳ tốt

Không có thực phẩm nào có thể ngăn ngừa tất cả các loại ung thư , nhưng sự kết hợp của các loại thực phẩm có thể cho một sức khỏe tốt, phòng tránh bệnh tật. Viện nghiên cứu ung thư Hoa Kỳ vừa đưa ra một cách thức chống lại căn bệnh nguy hiểm này đó là trong 1 khẩu phần ăn, 2/3 số thực phẩm phải có nguồn gốc từ thực vật, đạm từ động vật không được nhiều hơn 1/3.

Bổ sung chất chống oxy hóa từ thực phẩm

Tiến sĩ Mỹ Mehmet OZ cho biết, một căn bệnh mà tất cả chúng ra đều sợ chính là bệnh ung thư. Và chìa khóa chống lại bệnh ung thư chính là chất chống oxy hóa.

Với ung thư, chúng ta cần phòng bệnh hơn chữa bệnh. Nhờ vào công dụng của chất chống oxy hóa. Theo TS Oz, 3 chất chống oxy hóa có hiệu quả thần kỳ trong việc giúp bạn phòng chống bệnh ung thư.

Chất chống oxy hóa có nhiều trong rau xanh và trái cây, và chúng có thể là vũ khí chống lại bệnh ung thư hiệu quả nhất.

Các thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa bạn nên ăn hàng ngày gồm: trà xanh, tỏi, lựu, táo, cà chua và các loại rau xanh…

Ăn sáng giảm nguy cơ ung thư

Với chế độ ăn giàu folate – tức là cung cấp cho cơ thể đầy đủ vitamin B – loại vitamin có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư đại tràng, trực tràng và vú. Nên ăn nhiều ngũ cốc đặc biệt vào bữa sáng sẽ giúp cung cấp folate cho cơ thể.

Hàm lượng folate còn có trong nước cam, hay các loại quả như dưa hấu, dâu tây. Một số thực phẩm có hàm lượng folate cao phải kể đến như trứng, mămg tây, các loại đậu, hạt hướng dương, rau lá rau xanh như rau bina. Cách tốt nhất để đủ folate cho cơ thể là bằng cách ăn các loại trái cây, rau quả, và các sản phẩm ngũ cốc.

 

Dừng ăn quá nhiều đồ chiên rán

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, thịt nướng và thịt rán có thể sản sinh ra các chất gây ung thư trong quá trình chế biến và làm chin. Các chất này tập trung nhiều ở vùng thịt nướng, chiên bị xém hay ướp muối.

Hạn chế nấu nướng đồ ăn bằng cách chiên, rán, cố gắng tập trung vào các món hấp, luộc. Nếu bạn phải nướng, tốt nhất nên chọn các thực phẩm từ trái cây hoặc rau, giảm lượng muối, ướp trước khi nướng để hạn chế thực phẩm sản sinh chất gây ung thư.

Chế độ ăn theo màu sắc chặn đứng mầm mống ung thư

1. Thực phẩm màu đỏ – Ngừa ung thư tuyến tụy và ung thư buồng trứng. Trong một nghiên cứu trên 13.000 phụ nữ ở Califonia, Mỹ. Cà chua được chứng minh là có khả năng chống lại ung thư buồng trứng. Ăn khoảng ½ chén cà chua 5 lần hoặc nhiều hơn mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư buồng trứng tới 60%.

Một nghiên cứu khác của các nhà khoa học Canada cũng chứng minh rằng ăn cà chua làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tụy.

Lý do là vì trong cà chua có chứa lycopene – hợp chất có nhiều trong các thực phẩm màu đỏ khác như ớt và các loại quả mọng đỏ. Ts Oz khuyên bạn nên cố gắng ăn ít nhất mỗi ngày 1 khẩu phần ăn thực phẩm màu đỏ để ngừa ung thư.

2Thực phẩm màu cam – Ngừa ung thư dạ dày và ung thư buồng trứng. Beta – carotene – hợp chất tạo nên màu cam trong các thực phẩm như cà rốt, bí ngô, khoai lang có tác dụng chống ung thư bằng cách khiến cho các tế bào ung thư tự chết.

3. Thực phẩm màu vàng – Chống ung thư dạ dày và thực quản. Các loại quả có múi như chanh, bưởi và đu đủ rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa mạnh mẽ được chứng minh là có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại hầu hết các bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư dạ dày, ung thư họng.

Những thực phẩm này cũng chứa flavonoid có khả năng ức chế các tế bào ung thư tăng trưởng, thải các độc tố có hại. Thêm những trái cây vào chế độ ăn ít nhất một lần mỗi ngày.

4. Thực phẩm màu xanh – Chống lại ung thư buồng trứng, ung thư vú và phổi. Có nhiều bằng chứng cho thấy rằng, ăn rau cải như cải xoăn, bắp cải, cải bắp, cải xanh có tác dụng chống lại ung thư dạ dày, ung thư buồng trứng, ung thư vú và ung thư phổi. Các loại rau này có chứa glucosinolates, một hợp chất bảo vệ chống lại sự phát triển và tăng trưởng của tế bào ung thư.

Những loại rau màu xanh cũng giàu vitamin K, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường giúp làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tụy. Bạn nên ăn những thức ăn này ít nhất 2 lần/ngày để giảm nguy cơ ung thư.

5. Thực phẩm màu trung tính – ngừa ung thư dạ dày, ung thư buồng trứng và ung thư đại tràng.

Những thực phẩm như nấm, tỏi hành tây… thuộc nhóm thực phẩm allium được chứng minh là có tác dụng giảm thiểu nguy cơ ung thư dạ dày. Allicin, hợp chất có trong tỏi có tác dụng kháng khuẩn và chống oxy hóa. Allicin được kích hoạt khi tỏi băm, nghiền nhỏ hoặc nhai sống.

Nho và ung thư

Nho và nước ép nho, đặc biệt là nho màu tím và màu đỏ chứa resveratrol, đây là hợp chất oxy hóa mạnh, có tính kháng viêm. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng hoạt chất trong nho giúp ngăn quá trình oxy hóa, đây là nguyên nhân hàng đầu kích hoạt quá trình ung thư từ trong tế bào.

Trà cũng giúp đẩy lùi ung thư

Trà, nhất là trà xanh có khả năng chống ung thư cực mạnh. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra, trà xanh làm chậm lại hoặc ngăn chặn sự phát triển của bệnh ung thư ở tế bào ruột, gan, vú và tuyến tiền liệt.

Nó cũng có tác dụng tương tự trong mô phổi và da. Một số nghiên cứu dài hạn còn cho rằng, uống trà làm giảm nguy cơ mắc bệnh về bàng quang, dạ dày, và ung thư tuyến tụy.

Nước có thể giúp bạn chống ung thư

Nước không chỉ giúp con người giải khát mà có thể bảo vệ bạn chống lại căn bệnh ung thư bàng quang. Khi uống nước, bạn sẽ đào thải ra ngoài các chất độc nhanh hơn qua đường tiểu, giúp bàng quang không phải lưu trữ lâu các tác nhân gây bệnh.

(tổng hợp)

Nguy cơ bị ung thư vú cao nếu thường xuyên thức khuya

Đồng hồ sinh học của cơ thể con người liên quan đến nguy cơ gây ung thư vú.

Các nhà nghiên cứu đến từ Anh đã tiến hành khám phá những đặc điểm chi tiết hơn của giấc ngủ, cũng như bất kỳ yếu tố di truyền nào nằm bên dưới. Nghiên cứu được dẫn đầu bởi Tiến sĩ Rebecca Richmond, nghiên cứu viên trong Chương trình Dịch tễ học Ung thư tích hợp Vương quốc Anh.

Nhóm nghiên cứu của Richmond đã tiến hành phân tích các biến thể di truyền liên quan đến việc liệu một người nào đó là “người của buổi sáng” hay “người của buổi tối” ở hơn 220.000 phụ nữ để tìm hiểu xem liệu chúng có phải là nguyên nhân gây ung thư vú hay không.

Loại mô hình thống kê này được gọi là ngẫu nhiên Mendel. Qua đó, những người có gen giúp họ dậy sớm có khả năng mắc ung thư vú ít hơn 48%. Con số được chứng minh từ 220.000 người tham gia nghiên cứu.

Phân tích thứ hai, sử dụng dữ liệu từ báo cáo về giấc ngủ của 180.000 người tham gia, phân tích này cũng có xu hướng tương tự như trên. Theo đó, những phụ nữ thức dậy sớm sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú thấp hơn 40%. Những phụ nữ ngủ nhiều hơn mức trung bình (từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm) cũng có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn khoảng 20% mỗi giờ ngủ thêm.

Nhưng nhóm nghiên cứu chỉ ra rằng nhiều nguyên nhân gây nên bệnh ung thư vú và những con số trên không phải là nguyên nhân tuyệt đối. Ngoài ra, những phát hiện này không thể áp dụng trên diện rộng bao gồm cả phụ nữ gốc châu Âu.

'Cu dem' co nguy co bi ung thu vu cao hinh anh 1
Những người có gen giúp họ dậy sớm có khả năng mắc ung thư vú ít hơn 48%. Ảnh: CNN.

Đồng hồ sinh học của cơ thể chúng ta kiểm soát các chức năng cơ thể như thói quen đi ngủ, huyết áp và sự trao đổi chất. Khi những chức năng này bị xáo trộn, chúng có thể làm tăng nguy cơ ung thư và các bệnh khác.

Nhóm nghiên cứu của Richmond đã tiến hành phân tích di truyền với hy vọng đào sâu vào các nguyên nhân và hậu quả có thể xảy ra của mối tương thông này. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo nên cần nhiều nghiên cứu hơn và những phát hiện hiện tại không thể được áp dụng rộng rãi hơn.

“Phương pháp thống kê được sử dụng trong nghiên cứu này không phải lúc nào cũng cho phép

quan hệ nhân quả”, Dipender Gill, đồng nghiệp nghiên cứu lâm sàng tại Imperial College London, cho biết.

Stephen Burgess, một tiến sĩ tại Đại học Cambridge, bình luận rằng nghiên cứu trên không cho thấy bất kỳ cơ chế sinh học nào về thời gian ngủ có thể ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư vú. Nghiên cứu cũng không tiến hành trên những người có thói quen ngủ khác biệt, chẳng hạn như công nhân làm ca đêm.

Richmon nhấn mạnh rằng con số 48% được xác định trong các trường hợp “cực đoan”, nơi mọi người tự xác định mình trong năm tùy chọn – hoàn toàn là người của buổi sáng, buổi sáng nhiều hơn buổi tối, hai buổi ngang bằng nhau, buổi tối nhiều hơn buổi sáng và hoàn toàn là buổi tối.

'Cu dem' co nguy co bi ung thu vu cao hinh anh 2
45% ca tử vong do ung thư liên quan đến các thói quen xấu có thể thay đổi được. Ảnh: CNN.

“Ngủ có thể là một nguy cơ gây ung thư vú, nhưng nó không nguy hiểm bằng các nguy cơ khác như chỉ số BMI hoặc rượu”, Richmond nói.

Hiệp hội Ung thư Mỹ cho biết 45% ca tử vong do ung thư liên quan đến các thói quen xấu có thể thay đổi được. Chẳng hạn hút thuốc lá, thừa cân, ăn thịt đỏ và thịt chế biến sẵn cũng như không hoạt động thể chất.

Khoảng 4% số ca tử vong do ung thư liên quan đến việc uống rượu. Tổ chức Từ thiện Ung thư vú đã cảnh báo rằng bất kỳ lượng rượu nào cũng làm tăng nguy cơ ung thư vú. Trong đó, béo phì là nguyên nhân hàng đầu có thể gây nên ung thư vú ở phụ nữ Anh, theo một báo cáo từ đầu năm nay.

Richmond nói: “Tôi sẽ không khuyến khích phụ nữ nên dậy sớm hơn để giảm nguy cơ ung thư vú”.

Nhiều giả thuyết về ảnh hưởng của giấc ngủ đối với ung thư, chẳng hạn như như ánh sáng nhân tạo vào ban đêm dẫn đến sự gián đoạn nội tiết tố.

Tiến sĩ Sowmiya Moorthie, nhà phân tích về dịch tễ học tại PHG Foundation, người không tham gia nghiên cứu, nhận xét rằng điểm mạnh của nghiên cứu là sử dụng “nhiều cách tiếp cận để kiểm tra mối liên hệ giữa giấc ngủ và ung thư vú, cho phép các nhà nghiên cứu chứng minh sự nhất quán trong phát hiện của họ”.

4 căn bệnh ung thư có mối liên quan mật thiết đến lạm dụng rượu bia

Dưới đây là một số bệnh ung thư có liên quan tới thói quen lạm dụng rượu bia được chuyên gia nhắc tới.

Ung thư gan

Theo GS Nguyễn Chấn Hùng, Chủ tịch Hội ung thư Việt Nam, trong dự phòng bệnh ung thư không cấm tuyệt đối uống rượu bia. Nếu biết uống đủ liều lượng sẽ tốt có sức khỏe. Tuy nhiên, mặt khác việc lạm dụng rượu bia có thể gây ra những tác hại khôn lường cho sức khỏe.

Gan là một cơ quan quan trọng chịu trách nhiệm tới 200 chức năng trong cơ thể. Lạm dụng bia rượu có thể gây ra những tổn thương gan dẫn tới các chức năng trong cơ thể bị ảnh hưởng.

Lạm dụng rượu bia sẽ làm tăng nguy cơ ung thư gan. Theo các nghiên cứu người nghiện rượu bia có nguy cơ mắc ung thư gan cao 4-5 lần so với người không nghiện rượu.

“Lạm dụng rượu bia kéo dài gây ra xơ gan và tiến tới ung thư gan. Đặc biệt với người có viêm gan virus B và C, nếu có uống rượu bia nguy cơ mắc ung thư sẽ tăng lên gấp nhiều lần người thường. Người có viêm gan không biết dùng rượu không khác gì đổ dầu vào lửa. Điều này thể hiện rõ nhất là tỷ lệ ung thư gan ở phụ nữ thường cao hơn nam giới nguyên nhân là thói quen uống rượu nhiều của nam giới”, GS. Hùng khuyến cáo.

Triệu chứng của ung thư gan ở giai đoạn sớm rất mơ hồ người bệnh thường ít chú ý tới. Người có yếu tố nguy cơ cao như người viêm gan mãn tính, xơ gan, mắc virus viêm gan cần đi khám sức khỏe định kỳ 3-6 tháng để tầm soát và phát hiện ung thư sớm.

Ung thư gan ở giai đoạn muộn hơn sẽ mệt mỏi, gầy sút cân, chán ăn, ăn kém, buồn nôn, đau âm ỉ vùng hạ sườn phải, vàng da…

Ung thư thực quản

Theo GS. Hùng ung thư thực quản có liên quan trực tiếp tới việc lạm dụng rượu bia. Rượu khi đi vào cơ thể ethanol chuyển hóa thành acetaldehyde kích hoạt đột biến gen tạo điều kiện cho ung thư phát triển.

Các nghiên cứu gần đây trên thế giới cũng chứng minh nguy cơ ung thư thực quản tăng khi uống rượu.

Ngoài ra, uống rượu bia còn có mối liên quan tới căn bệnh ung thư tuyến tụy

Ung thư vú ở phụ nữ

Với người phụ nữ lạm dụng rượu bia có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Rượu kích thích nội tiết tố estrogen và androgen sinh ra ung thư vú. Rượu kích thích các chất gây ung thư làm tổn thương mô vú. Chất độc có trong rượu như Acetethanol gây tổn thương DNA của tế bào tuyến vú.

Một nghiên cứu tại Anh cho thấy nếu phụ nữ mỗi ngày uống 20 ml rượu mạnh và khoảng 660 ml bia thì khả năng mắc ung thư vú tăng lên 8% so với người uống 10 ml rượu và 330 ml bia.

Rượu và thuốc lá làm tăng tất cả các loại ung thư

“Một người uống rượu kèm theo hút thuốc sẽ làm tăng tất cả các loại ung thư gấp bội”, GS Hùng nói.

Một số loại ung thư dễ mắc khi cùng uống rượu bia và thuốc lá có thể kể tới như ung thư phổi, vùng miệng, họng, dạ dày, tụy, thận…

“Rượu vang đỏ uống ít mỗi ngày một ly có tác dụng tốt cho tim mạch. Nhưng uống nhiều quá gây tác hại như rượu mạnh. Việc uống rượu bia luôn cần phải biết cách tiết chế để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe”, GS Hùng khuyên.

 

An Nhiên – Zing.vn

Nguy cơ ung thư ngày càng trẻ hóa ở người Việt và lời cảnh báo về thực phẩm

Tổ chức Y tế Thế giới vừa phát đi thông báo cảnh báo về tình trạng gia tăng bệnh nhân ung thư và Việt Nam đang nằm trong TOP 2 những nước có tỷ lệ ung thư cao trên bản đồ ung thư thế giới. Nghiêm trọng hơn, bức tranh ung thư đang trẻ hóa từng ngày.

Các chuyên gia đều cảnh báo những năm 89 – 90 của thế kỷ trước, ung thư là bệnh của những người trên 50 tuổi thì đến nay bệnh ung thư không từ một ai. Số ca mắc ung thư ở người trẻ ngày càng tăng.

Bức tranh ung thư ngày càng trẻ hóa

Theo thống kê của Cơ quan Nghiên cứu quốc tế về ung thư của WHO, số người bị ung thư trên toàn cầu đang tăng nhanh, ước tính với 18,1 triệu trường hợp mới và 9,6 triệu ca tử vong chỉ riêng trong năm 2018. Nghiêm trọng hơn, vào cuối thế kỷ này, ung thư sẽ là “kẻ giết người số một” trên thế giới và đây chính là rào cản lớn nhất trong việc tăng tuổi thọ của chúng ta.

Tại Việt Nam, theo thống kê của Hội Phòng chống ung thư Việt Nam mỗi năm số ca mắc ung thư không ngừng tăng lên và trẻ hoá. Theo ước tính, năm 2018, số ca mắc mới sẽ tăng lên gần 165.000 ca/96,5 triệu dân, trong đó gần 70% trường hợp tử vong, tương đương 115.000 ca. Trong khi đó khoảng 71,4% trường hợp ung thư tới bệnh viện khi đã ở giai đoạn muộn.

Ung thư là một bệnh do nhiều nguyên nhân khác nhau và các bác sĩ cho rằng 70 – 80 % ung thư có thể phòng được. Trên 80% các yếu tố nguy cơ gây ung thư bắt nguồn từ môi trường sống. Các yếu tố nguy cơ xâm nhập vào cơ thể qua đường nước uống, không khí thở, qua đường tiếp xúc như ánh sáng, tia phóng xạ… Các yếu tố nguy cơ khi đồng thời xâm nhập vào cơ thể chúng ta, chúng có thể kích hoạt lẫn nhau và gây bệnh nhanh hơn, nặng hơn.

Trong phần báo cáo giám sát việc thực hiện chính sách, pháp luật về an toàn thực phẩm giai đoạn 2011-2016, do Chủ nhiệm Ủy ban Khoa học Công nghệ và Môi trường của Quốc hội Phan Xuân Dũng trình bày trước Quốc hội ngày 5/6, đã có những báo cáo cảnh tỉnh về tình hình ngộ độc thực phẩm và các bệnh truyền qua thực phẩm được phản ánh là diễn ra khá nghiêm trọng ở một số địa phương.

Tỷ lệ tồn dư hóa chất vượt ngưỡng cho phép là 8,47% đối với rau; kiểm tra đối với 54.750 lượt hộ nông dân sử dụng thuốc bảo vệ thực vật đã phát hiện 9.056 hộ vi phạm (chiếm 16,54%); kiểm tra 2.064 đợt với 63.230 lượt cơ sở sản xuất, buôn bán thuốc bảo vệ thực vật, phát hiện và xử lý trên 7.434 cơ sở vi phạm (chiếm 11,7%).

Quyền được biết nguồn gốc thực phẩm của người tiêu dùng

Trong một số năm trở lại đây, nhiều người bắt đầu nghĩ đến thực phẩm sạch và có nguồn gốc an toàn. Tuy nhiên, trên thị trường cũng có quá nhiều sản phẩm được gắn mác sạch và thực tế người tiêu dùng tin vào “tem mác” bởi họ cũng không đủ kinh nghiệm cũng như công cụ để biết được đâu là thực phẩm sạch tuyệt đối.

Tại một hội thảo “Làm gì để phát triển thị trường nông sản sạch?” mới được tổ chức cuối tháng 9 vừa qua, nhiều chuyên gia cho rằng người tiêu dùng còn quá dễ dãi trong chọn thực phẩm trong khi họ cần phải biết minh bạch nguồn gốc là Quyền lợi chính đáng của người tiêu dùng khi bỏ tiền ra mua bất cứ thực phẩm nào về nhà.

Tuy nhiên, nhiều doanh nghiệp tự xưng rất nhiều về sản phẩm hữu cơ, sản phẩm sạch, từ việc tự xưng từ nhãn mác cửa hàng đến gói hàng, sản phẩm hữu cơ nhưng thực ra chứng nhận từ ai, của tổ chức nào đáng tin cậy không lại hoàn toàn không có căn cứ. Chính vì thế, để chọn được sản phẩm an toàn, người tiêu nên tìm những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng.

Hiện nay, có nhiều cửa hàng thực phẩm sạch khuyến khích người tiêu dùng lựa chọn sản phẩm an toàn qua “chứng minh thư” của sản phẩm đó và có thể “test” thử nếu người tiêu dùng chưa tin tưởng.

Người tiêu dùng cần trang bị kiến thức để hiểu nguồn gốc, nhận thức về thực phẩm sạch, bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình. Sự chủ động lựa chọn những thực phẩm có quy trình sản xuất an toàn theo các tiêu chuẩn vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ góp phần giúp tăng cường sức khỏe, tránh những tác hại xấu ảnh hưởng lâu dài tới sức khỏe của bản thân và gia đình.

Theo Tri Thức Trẻ

Những cách để những người sống cùng trầm cảm tìm thấy cảm giác hạnh phúc

Giáo sư Paulette Sherman – nhà tâm lý học tại thành phố New York – giải thích rằng có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến trầm cảm – gene, những vấn đề từ thời thơ ấu và kể cả những lý do không xác định được – vì thế không có một phương pháp chữa trị nào phù hợp với tất cả mọi người. Trị liệu tâm lý và/hoặc thuốc thường có ích trong nhiều trường hợp. Ngoài ra, Giáo sư Sherman cũng khuyến khích bệnh nhân tìm thấy ý nghĩa và cảm giác  trọn vẹn trong cuộc sống của họ.

“Tôi sẽ giúp họ khám phá những thứ làm họ cảm thấy vui hơn cũng như những thứ họ thích làm trước khi bị trầm cảm” Bà nói. “Đó có thể là cả những điều nhỏ nhặt và cả những điều lớn lao”.

“Vậy, điều gì làm bạn hạnh phúc?” Tôi đã hỏi 29 người mắc chứng trầm cảm để cùng thảo luận. Và cho dù bạn đã từng được chẩn đoán lâm sàng hay chưa – hoặc chỉ là đang cảm thấy tệ hại, như thỉnh thoảng mọi người đều cảm thấy vậy – chúng ta đều có thể giúp đỡ nhau cùng giải quyết vấn đề. Những câu trả lời dưới đây có thể sẽ là bước khởi đầu tốt.

Thiên nhiên

  1. “Hòa mình vào thiên nhiên khi trời còn đang hửng nắng. Cảm nhận luồng gió lướt qua và tận hưởng sự trong lành ngoài trời giúp tôi biết được rằng mọi chuyện rồi sẽ ổn thôi”
  2. “Tôi thích đến những nơi xanh mát. Ngồi trên thảm cỏ, tận hưởng không khí trong lành và cảm nhận sự yên bình khi mọi thứ đang trở nên quá tải. Khi tôi có một ngày tồi tệ – dĩ nhiên bên cạnh việc ngả xuống giường và không bao giờ muốn ra khỏi giường cũng là một ý tưởng hay – tôi thường đến công viên gần nhà và để thiên nhiên đón lấy những muộn phiền trong lòng”.
  3. Ra ngoài trời và ngắm nhìn những đám mây! Lái xe đến công viên Palisades ở Santa Monica, CA, dừng lại một lúc để nhìn ngắm biển cả từ sườn dốc. Suy ngẫm về mọi chuyện”
  4. “Thả trôi theo dòng nước. Chẳng có gì có thể chống lại biển cả. Biển cả rộng lớn nhưng rất hiền hòa. Nó có thể giữ lấy mọi thứ”.
Những người quan trọng với bạn
  1. “Việc là một người chị cả làm tôi cảm thấy hạnh phúc vì nó giúp tôi đứng vững, giúp tôi cười, có trách nhiệm hơn và cho phép tôi cảm thấy rằng tôi thật sự đang sống có mục đích – trở thành một hình mẫu, một người hỗ trợ và một người bạn lâu năm. Với những người em, tôi thường làm theo phương châm “hãy trở thành người bạn cần khi bạn còn trẻ”.
  2. “Dành thời gian quý báu với một người. Cả ngày tôi thường là một người hướng ngoại (điều này vốn cần thiết vì nghề của tôi là nhà báo). Nhưng tôi nghĩ tôi có thể thật sự khá hướng nội – Tôi yêu khoảng thời gian thân mật với một người mà tôi không phải cố gắng trở nên mạnh mẽ hay hạnh phúc trước mặt họ, người mà tôi có thể nói rằng tôi thật sự cảm thấy không ổn.”
  3. “Gia đình tôi. Vợ tôi, 3 đứa con trai tôi, 3 đứa con dâu và 2 đứa cháu đều khiến tôi hạnh phúc.”
  4. “Dành thời gian với gia đình. Dùng bữa sáng với họ và nói về những chuyện đang diễn ra trên thế giới cũng như xung quanh ta cùng với những ly cà phê và những chiếc bánh ngọt.”

Đọc và viết

  1. “Viết lách khiến tôi hạnh phúc vì nó cho phép tôi diễn tả những suy nghĩ, nỗi sợ và ý kiến của riêng tôi theo một cách tích cực (cũng như có ích cho việc điều trị). Những thứ tôi viết cũng cho phép tôi kết nối với những người cũng đang vật lộn (với chứng bệnh của họ). Bằng cách chia sẻ trải nghiệm của tôi với người khác (đặc biệt những trải nghiệm vềsức khỏe tâm lý), tôi có thể khơi gợi những cuộc trò chuyện tích cực & giảm bớt định kiến. Điều đó là tất cả đối với tôi.”
  2. “Ngồi ở một quán cà phê ấm cúng và đọc một cuốn sách mà tôi thích. Âm nhạc tốt nhất là nên dịu nhẹ và không làm tôi phân tâm. Không ai nên nói chuyện quá to trừ khi đó là một cuộc trò truyện thú vị mà tôi có thể nghe lén”.

Hoạt động thể chất

  1. “Tập luyện – đa phần vì nó sản sinh ra endorphins, một chất khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn. Cả ngày của tôi thường rất bận rộn, và tôi hiếm khi có thời gian cho bản thân. Tôi thường để khoảng thời gian đến phòng gym là khoảng thời gian “cho riêng tôi”. Đó là một trong những khoảng thời gian tôi có thể thả lỏng. List nhạc của tôi trên Spotify khi tập luyện là “Chế độ nổi loạn”.
  2. “Đi chơi ‘tẹt ga’ với những người bạn thân của tôi từ thời trung học – như thể bạn đang sống lại tuổi 15 một lần nữa.”
  3. “Chạy xe đạp vào mùa thu mát mẻ khi đang lắng nghe một chương trình radio hay. Tôi không thích chảy mồ hôi.”
  4. “Đi bộ rất hữu dụng. Bạn sẽ luôn cảm thấy khá hơn sau khi đi bộ xong.”
  5. “Chơi bóng rổ. Đó là thứ duy nhất tôi có thể làm một cách hoàn toàn say mê.”
  6. “Nhảy theo bất cứ cách nào tôi muốn. Bật một bài nhạc lên và nhảy tự do mà không lo lắng về việc tôi nhảy có đẹp hay không. Chỉ cần tôi cảm thấy khá hơn là được.”

Thư giãn

  1. “Thắp những ngọn nến mùi hoa oải hương và cuộn tròn trong tấm chăn ấm áp sau một ngày dài. Điều đó làm tôi cảm thấy ấm áp, và mặc dù ngày ấy có thể tệ hại, ánh đèn tí tách từ ngọn nến nhắc nhở tôi rằng sẽ luôn có ánh sáng trong những khoảnh khắc tối tăm. Và tôi cũng thường bật list nhạc ‘Cho cảm xúc tốt’ trong Spotify ”.
  2. “Xem một chương trình trên Netflix trong khi đan len. Tôi thích cảm giác làm việc có hiệu quả trong khi vẫn đang cảm thấy lười biếng.”
  3. “Youtube. Tất cả những bài nhạc và videos bạn muốn xem khi cảm thấy ốm yếu.”

Khác

  1. “Con gái tôi. Yoga. Những cái ôm.”
  2. “Tôi cảm thấy hạnh phúc nhất khi được giúp đỡ người khác.”
  3. “Giảng dạy. Tôi yêu việc tương tác với học sinh, cụ thể hơn là tìm ra những cách hay để dạy các em. Bằng cách đó, tôi thích được đẩy mạnh tính truyền thống của việc dạy học; Tôi tin rằng tôi học được từ học sinh nhiều như các em học từ tôi vậy. Sự tương tác và chia sẻ kiến thức như vậy làm tôi cảm thấy hạnh phúc.”
  4. “Nước. Vòi tắm, hồ bơi, biển, bất cứ thứ gì làm tôi ướt. Khi tôi cảm thấy không ổn, làm ướt người gửi một tín hiệu đến cơ thể, thông báo rằng mọi thứ cần phải được điều chỉnh  gấp”.
  5. “Thức ăn. Một số loại thức ăn (như quả mọng nước, rau quả xanh, cá giàu omega-3) giúp não điều chỉnh tâm trạng và duy trì trạng thái khỏe mạnh. Chúng cũng chứa nhiều chất giúp thay đổi cấu trúc não dấn đến những khác biệt lâu dài trong việc điều chỉnh tâm trạng.”
  6. “Adrenaline. Tàu lượn siêu tốc, phim kinh dị, lướt ván. Tất cả những thứ giúp tôi nhận ra rằng mình đang sống.”
  7. “Làm việc để hướng đến những mục tiêu trong cuộc sống. Khi bạn đang cảm thấy không ổn, không gì tốt hơn việc cố gắng để đạt được một điều gì đó trong cuộc sống.”
  8. “Nấu ăn giúp tôi cảm thấy hạnh phúc vì tôi có thể tham gia vào làm một việc vừa mang tính giải trí và vừa cần chú tâm. Tôi cũng thích việc thêm một chút này, một chút kia, một chút nọ… từng phần một vào một tổng thể. Và sau đó kết quả có thể được chia sẻ để mọi người cùng thưởng thức.”
  9. “Hiểu ra rằng dù tôi đang đấu tranh với một thứ thật sự khó khăn, nhưng thật ra buồn bã cũng ảnh hưởng đến tất cả chúng ta, kể cả những người không thật sự bị trầm cảm. Điều này có thể duy trì cảm giác “bình thường” – vốn rất cần thiết cho tôi khi tôi cảm thấy khác biệt và cô lập khỏi mọi người dựa trên cách mà tôi đang cảm nhận cuộc sống.”
  10. “Cún con. Khi tôi bị trầm cảm và tôi thấy một chú cún đang làm mọi thứ có thể để có thể thoát khỏi chủ của nó và chạy đến tôi, điều đó làm tôi nhận ra một niềm vui vô tư thuần túy đang đến một cách rất tự nhiên.”

Nguồn: TeenVogue

Dịch: Orange – Beautiful Mind VN

Khi bạn đang gặp những trở ngại về tâm lý và trải qua sự đổ vỡ

Bạn đang làm chủ một cuộc sống mà mỗi ngày trôi qua bạn đều cảm thấy đau lòng, chịu đựng nỗi đau mà người khác mang lại có thể khiến bạn cảm thấy như thế giới của bạn đang sụp đổ.

Mình đã và đang phải chiến đấu với chứng trầm cảm và lo âu trong 6 năm. 1 năm trong khoảng thời gian đó, bạn trai mình đã là một chỗ dựa tinh thần vững chắc cho mình. Anh ấy đã cố gắng hết sức để hiểu mình, hiểu mình đang phải vật lộn với những gì và vẫn yêu mình kể cả khi mình hoàn toàn suy sụp. Mất đi chỗ dựa tinh thần sau lần đổ vỡ với anh thật sự là rất khó khăn. Câu hỏi đầu tiên Câu hỏi đầu tiên hiện lên lúc ấy là “Tại sao mình vẫn chưa đủ tốt?”, tiếp theo là “Mình phải chăng đã trầm cảm và lo âu quá mức?”

Vấn đề với rối loạn tâm lý là chúng làm bạn tin rằng bạn không xứng đáng với điều gì cả.  Nó làm bạn tin rằng bạn không xứng đáng có được hạnh phúc. Nó cũng làm bạn tin rằng bạn không xứng đáng có được sự yêu thương, sự tử tế và cả sự xinh đẹp. Những thứ đó hoàn toàn là rác rưởi. Vượt qua đau khổ sau sự đổ vỡ cuối cùng cũng giúp mình nhận ra được mặt đối lập của tất cả những điều đó, rằng: Mình xứng đáng có những thứ đó và thậm chí là những thứ tốt hơn.

Mình biết những trở ngại tâm lý làm mọi thứ trở nên khó khăn với chính bản thân mình cũng như những người xung quanh. Mình biết rằng yêu thương mình là không hề dễ dàng. Mình biết rằng những trở ngại tâm lý này không nói lên toàn bộ con người mình, rằng ngoài nó ra mình còn nhiều khuyết điểm khác. Nhưng hiện tại, mình không thể thay đổi bộ não của mình, cũng không thể thay đổi con người mình. Mình xứng đáng với người nào đó sẽ yêu thương mình bất chấp những rối loạn này, người nào đó sẽ không bỏ rơi mình dù cho có khó khăn đến đâu đi nữa. Dù cho bộ não cố lừa dối mình thế nào, mình vẫn tin là mình xứng đáng với sự yêu thương trọn vẹn nhất. Bạn cũng xứng đáng với sự yêu thương trọn vẹn nhất.

Khi trải qua sự đổ vỡ, bạn nên cho phép bản thân được đau buồn, được cảm nhận những gì bạn cần cảm nhận. Bạn có thể cảm thấy đau buồn hơn bình thường, và điều đó hoàn toàn bình thường . Bất kì cảm xúc nào xuất hiện cùng với sự ra đi của những người quan trọng trong cuộc đời bạn đều đáng trân trọng. Bạn cần phải tử tế với bản thân trong suốt thời gian đó. Bạn phải đấu tranh chống lại lời kêu gọi tự cô lập bản thân, bởi vì một mình bạn đối diện với những suy nghĩ của chính bản thân trong thời gian phải gồng mình trong cuộc chiến đó thì chẳng khác gì địa ngục. Hãy tìm đến gia đình và bạn bè, những người thực sự quan tâm đến bạn. Hãy tìm đến những đam mê có thể vực bạn dậy mỗi sáng. Nếu bạn có thói quen chăm sóc bản thân, hãy duy trì nó. Và hãy nhớ dùng thuốc đều đặn.

Mất đi một phần thực sự quan trọng trong cuộc đời bạn chắc chắn là rất khó khăn. Bạn sẽ cảm nhận sự vắng mặt của người đó. Bạn sẽ muốn gọi cho người đó khi cảm thấy không ổn và cảm nhận được cái ôm của người đó khi cơn rối loạn vừa mới qua. Bạn sẽ muốn kể cho người đó nghe một ngày của bạn và cả những cảm xúc hiện tại của bạn. Khi bạn đã quen thuộc với việc mở lòng và dễ bị tổn thương bởi ai đó, theo bản năng bạn sẽ tự dựng lên bức tường ngăn cách. Bạn mong rằng người đó sẽ thay đổi ý định, rằng tất cả chỉ là những lỗi lầm nhất thời, và rằng người đó sẽ quay trở lại, giữ lấy bạn và an ủi bạn. Trong cuộc sống, đôi lúc, người đó thực sự quay lại. Nhưng phần lớn là không. Điều đó sẽ đau đớn. Nó sẽ là sự đau đớn tận cùng, hơn tất cả những nỗi đau bạn đã từng trả qua. Nhưng nó sẽ qua thôi. Tất cả những nỗi đau của bạn một ngày nào đó sẽ không còn nữa. Bạn xứng đáng được chữa lành.

Điều quan trọng là không bao giờ được đổ lỗi cho bản thân khi bạn trải qua bất kì sự đổ vỡ nào. Mặc cho người đó có tàn nhẫn đến mức đổ lỗi cho bạn, thì bạn cũng không được trách cứ bản thân. Đó là sự dối trá. Đó không phải lỗi của bạn. Bạn là chính bạn, và những cuộc chiến của bạn là những cuộc chiến của bạn. Bạn xứng đáng với một người mà người đó sẽ yêu thương tất cả những gì thuộc về bạn, kể cả những cuộc chiến trong bạn. Bạn xứng đáng với một người mà người đó sẽ yêu thương những thứ vụn vặt nhất trong bạn bằng cả tấm lòng.

Đến cuối cùng, không cần biết ai đã đến và đi, không cần biết ai đã yêu để rồi làm bạn tổn thương, bạn chỉ cần nhớ rằng hãy tự yêu thương chính bản thân bạn. Mình xứng đáng. Bạn cũng xứng đáng.

Nguồn: Themighty

Dịch: Mai

Biên tập: Hải Đường Tĩnh Nguyệt – Beautiful Mind VN

Trầm cảm ảnh hưởng đến não như thế nào

Theo Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia, khoảng 16 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ đã trải qua ít nhất một đợt trầm cảm lớn trong năm qua.


Các nhà nghiên cứu cũng đã kết luận rằng, rối loạn lo âu hay trầm cảm có thể làm phát triển căn bệnh mất trí nhớ. Nguyên nhân là do não của những người bị trầm cảm sẽ bị lão hóa nhanh hơn bình thường.

Sự khác biệt chính giữa lo lắng bình thường và rối loạn lo âu chính là mức độ ảnh hưởng của chúng đối với tâm trạng, cùng với đó là thời gian kéo dài của căn bệnh. Lo lắng về vấn đề gì đó trong thời gian ngắn và có thể giải quyết được xem là bình thường. Nhưng nếu nó vẫn tồn tại trong nhiều tuần và khiến bạn căng thẳng thì đó có thể là rối loạn lo âu.

Khi đang bị stress, những suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng trong bạn sẽ dẫn đến việc lạm dụng một phần não bộ. Điều này gây ra hậu quả là việc lưu thông máu trong não kém, dễ gây mệt mỏi và cáu giận. Hơn thế nữa, các hormone mà não sản xuất để đối phó với những lo âu không chỉ ảnh hưởng về mặt chức năng mà còn thay đổi cấu trúc vật lý của bộ não.

Một loại hormone được gọi là cortisol, có thể làm teo não và khiến não chúng ta không thể sản sinh thêm các nơ-ron thần kinh mới. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc ghi nhớ, điều khiển cảm xúc và khả năng học tập của chúng ta.

————————–—————
Nhưng đây không phải là một căn bệnh nan y nên vẫn có những biện pháp giúp chúng ta có thể cải thiện tâm trạng của mình để ngăn chặn những tác động xấu đến não bộ.

? ? Giải Pháp? ?
Thường xuyên tập thể dục, thiền định và các phương pháp trị liệu để thay đổi nhận thức và cải thiện tâm trạng tốt hơn. Điều đó cũng có nghĩa là khả năng ghi nhớ tăng cao và quá trình lão hóa của não sẽ được diễn ra chậm hơn.

Có nhiều hoạt động tự nhiên mà bạn có thể áp dụng để xua tan những nỗi lo âu, muộn phiền. Đơn giản chỉ cần vận động để não có thể sản xuất endorphins, một hormone hạnh phúc. Ngoài ra, điều cần lưu ý là phải cắt giảm các thức ăn có đường và hàm lượng carbohydrate cao, điều này có thể làm trầm cảm thêm nghiêm trọng.
Hãy ngủ đủ giấc vì thiếu ngủ ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng. Cuối cùng, duy trì mối quan hệ xã hội chặt chẽ với mọi người xung quanh bằng việc chia sẻ, tâm sự để cảm thấy dễ chịu và lạc quan hơn.

ST