Trang chủ / Thông tin y học
Khả năng tập trung cao là một trong những kỹ năng mà mỗi người cần phải rèn luyện. Để có thể nâng cao hiệu quả công việc, học tập. Vậy làm thế nào để tăng khả năng tập trung là câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm của mọi người. Dưới đây là những cách giúp cải thiện khả năng tập trung đơn giản và hiệu quả nhất. Cùng PREMIUMTHERAPY theo dõi nhé
Việc mất tập trung xuất phát từ rất nhiều những nguyên nhân khác nhau: có thể do không tỉnh táo, cơ thể mệt mỏi. Hay do sự tác động từ môi trường xung quanh như tiếng ồn… Tuy nhiên, việc khó tập trung cũng có thể xuất phát từ một vài nguyên nhân liên quan đến tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Một số tình trạng bệnh phổ biến dẫn đến việc khó tập trung có thể kể đến như:
Một trong những cách giúp cải thiện trí nhớ khả năng tập trung hiệu quả nhất là rèn luyện trí nào. Bạn có thể tăng khả năng tập trung thông qua việc chơi một số trò chơi rèn luyện trí não. Như: đố chữ, xếp hình, cờ vua hay những trò chơi liên quan đến trí nhớ.
Theo một nghiên cứu năm 2015, mỗi ngày dành ra 15 phút để thực hiện các hoạt động rèn luyện trí não. Duy trì đều đặn 5 lần mỗi tuần sẽ giúp cải thiện khả năng tập trung cực kỳ hiệu quả
Việc thiếu ngủ hay khó ngủ, ngủ trằn trọc, ngủ không sâu giấc. Cũng là nguyên nhân gây gián đoạn khả năng tập trung, suy giảm trí nhớ và sự chú ý. Một giấc ngủ không chất lượng sẽ khiến bạn trở nên không tỉnh táo. Giảm khả năng tập trung, từ đó ảnh hưởng đến hiệu suất công việc. Để cải thiện khả năng tập trung, mỗi người cần xây dựng cho mình lịch đi ngủ đúng giờ. Tạo môi trường ngủ thoải mái, an toàn nhất giúp đi vào giấc ngủ nhanh, ngủ ngon sâu giấc mỗi đêm.
Tập thể dục đem lại rất nhiều lợi ích như tăng cường sức đề kháng. Tăng cường sức khỏe và cải thiện khả năng tập trung. Theo một nghiên cứu được công bố năm 2018, các hoạt động thể chất hằng ngày. Giúp cải thiện khả năng chú ý và tập trung chỉ sau 4 tuần. Mỗi người có một yêu thích một bộ môn khác nhau. Chính vì vậy, bạn có thể lựa chọn hình thức vận động phù hợp với nhu cầu và thể trạng của bản thân. Có thể lựa chọn các hình thức tập sau: chạy bộ, tập gym, đạp xe, bơi lội, yoga, tập aerobic,…
Ngồi thiền cũng là một trong những cách giúp cải thiện đơn giản, đem lại hiệu quả cao. Thiền cũng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, giúp thư giãn hệ thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ
Theo một nghiên cứu năm 2011, việc ngồi thiền mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sự chú ý và cải thiện khả năng tập trung. Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng thiền chỉ ngồi im lặng và nhắm mắt, có có nhiều hoạt động khác như yoga, hít thở sâu,…
Bật nhạc khi học tập làm việc có thể tăng khả năng tập trung. Một số thể loại âm nhạc như nhạc ba-rốc, âm nhạc cổ điển,… hay thậm chí là những âm thanh từ thiên nhiên như tiếng chim hót cũng giúp làm dịu hệ thần kinh, từ đó tinh thần thoải mái, tăng khả năng tập trung. Tuy nhiên, khi nghe nhạc, không nên lựa chọn những thể loại nhạc nằm trong sở thích và sở ghét của bản thân. Việc này sẽ khiến phản tác dụng, có thể sẽ khiến bạn trở nên mất tập trung hơn nữa.
Đây là một trong những cách giúp cải thiện khả năng tập trung được nhiều người áp dụng. Cafein có trong thức uống này đem lại hiệu quả cực kỳ cao trong việc cải thiện sự chú ý và tăng cường sự tập trung. Một cốc cà phê đá lạnh sẽ giúp tinh thần sảng khoái, giảm cơn buồn ngủ, tăng cường tập trung để tiếp tục công việc.
Trên đây là bí quyết giúp cải thiện khả năng tập trung đơn giản, hiệu quả. Hy vọng với những chia sẻ trên của chúng tôi sẽ giúp bạn biết thêm nhiều cách giúp tăng cường tập trung để có thể học tập và làm việc hiệu quả. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, hãy liên hệ cho chúng tôi theo thông tin dưới đây để được tư vấn nhé.
CÔNG TY CP PREMIUM THERAPY – đại diện các Trung tâm trị liệu & Bệnh viện uy tín hàng đầu CHLB Đức tại Đông Dương:
Hãy gửi câu hỏi hoặc các thắc mắc của Quý khách hàng, Premium Therapy sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất
Error: Contact form not found.
