Ngoài việc điều trị bệnh theo phương pháp y khoa hiện đại, những bệnh nhân bị đau khớp gối giai đoạn đầu có thể giảm thiểu tình trạng đau mỏi tại nhà bằng 5 biện pháp dưới đây.

1/ Sử dụng gừng tươi
Gừng tươi được biết đến với công dụng chống oxy hóa, giảm đau nhứt, kháng viêm khá hiệu quả, nhiều nghiên cứu đã chứng minh gừng có tác dụng tích cực trong việc giảm đau ở bệnh nhân bị viêm khớp gối.
Bạn có thể sử dụng gừng bằng cách mua gừng về rửa sạch, giã 1 vài lát gừng, đun sôi với nước trong 10 phút, thêm 1 chút mật ong để uống như trà mỗi ngày.
Hoặc nếu không có thời gian, bạn có thể nhai sống gừng tươi hoặc nêm nếm gừng như 1 gia vị vào trong món ăn hàng ngày.

2/ Ngâm chân bằng nước muối
Nước muối ấm có tác dụng làm dịu cơn đau. Ngâm chân bằng nước ấm hằng ngày vào buổi tối không chỉ có lợi cho chân mà còn đem lại cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng cho cơ thể. Muối chứa nhiều magie sulfat là loại khoáng chất tự nhiên có thể làm giảm đau và viêm. Ngâm chân trong nước ấm có thêm muối từ 15-20 phút mỗi ngày giúp máu lưu thông, giảm tê nhứt chân.

3/ Dùng lá ngải cứu rang muối chườm nóng
Lá ngải cứu có khả năng giúp giảm thiểu những cơn đau khớp rất hiệu quả. Bạn cần chuẩn bị 1 bó ngải cứu, rửa sạch và rang lên chảo nóng, khi lá hơi khô thì cho muối hạt to vào rang nóng.
Sau đó, cho hỗn hợp ra một chiếc khăn mỏng sau đó dùng chườm vào vết thương ngay khi còn nóng. Chườm liên tục hết nóng thì lại cho vào rang tiếp cho nóng và chườm lại khoảng 2- 3 lần sẽ giúp giảm cơn đau khớp cực kì hiệu quả.
Với cách làm này bạn sẽ khắc phục được bệnh đau khớp cực kì tốt, đồng thời giảm sưng đỏ do viêm khớp gây ra.

4. Uống đủ nước
Thành phần chính của dịch khớp chính là nước. Khi bạn uống quá ít nước, cơ thể sẽ tự động lấy nước ở đây để phục vụ cho các hoạt động của cơ thể khiến cho khớp bị khô. Khi uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, hiện tượng này sẽ không xảy ra. Bổ sung nhiều nước sẽ giúp làm các khớp, sụn khỏe mạnh.

5. Luyện tập
Ngoài phương pháp bổ sung chất nhờn cho khớp hoặc các mẹo giảm đau kể trên, người bệnh cũng nên chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày để giúp cơ thể dẻo dai và giảm tốc độ thoái hóa xương khớp.
Thường xuyên vận động nhẹ cho khớp gối như đi bộ, yoga để giúp chúng linh hoạt hơn, đồng thời kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý.

Tình trạng béo bụng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà chúng còn tiềm ẩn những nguy cơ về sức khỏe. Chất béo tập trung ở vùng bụng có thể chia thành hai loại là chất béo nội tạng và chất béo dưới da. Thay vì nằm dưới lớp da, phần chất béo nội tạng lại tích tụ sâu trong bụng. Chúng cũng chính là tác nhân có liên quan đến các vấn đề sức khỏe sau đây.

?Bệnh tim
Bệnh tim là một trong những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhất của tình trạng béo bụng. Theo các nghiên cứu tại Harvard, chất béo nội tạng rất nguy hiểm vì tế bào mỡ này sẽ tác động và bơm các cytokine vào cơ thể. Đây cũng chính là loại hóa chất làm ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh insulin và huyết áp của tế bào. Khi các chức năng trên bị ảnh hưởng, nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch sẽ gia tăng.

?Bệnh tiểu đường
Chất béo dư thừa tích tụ trong cơ thể sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, chất béo nội tạng sẽ làm mất đi sự nhạy cảm của insulin. Chúng chính là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu của cơ thể. Khi đó, lượng đường không được kiểm soát sẽ gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và dẫn đến bệnh tiểu đường.

?Chứng ngưng thở khi ngủ
Những người béo bụng do tích tụ nhiều chất béo nội tạng có nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ cao hơn những người có vòng eo nhỏ. Chứng bệnh này sẽ khiến bạn ngưng thở vài giây trong khi ngủ. Chúng sẽ kéo theo tình trạng ngủ ngáy bất thường và cảm giác mệt mỏi, bồn chồn khi thức dậy vào ngày hôm sau.

?Tăng nguy cơ mắc ung thư
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, các loại ung thư đường tiêu hóa, thận hay đại tràng đều có liên quan đến tình trạng thừa cân. Chất béo nội tạng cũng chính là tác nhân làm tăng nguy cơ mắc chúng. Bên cạnh đó, chất béo dư thừa cũng làm tăng sản sinh hormone khiến tế bào nhân lên. Sự phân chia tế bào tăng nhanh cũng tạo cơ hội xảy ra các đột biến.

? Người mệt và nhức mỏi
Mỡ bụng tích tụ vượt quá bình thường sẽ khiến các nhóm cơ ở vị trí này yếu hơn. Cơ bụng yếu sẽ tạo thêm áp lực vào vùng lưng khiến chúng dễ gặp phải tình trạng đau nhức. Thêm vào đó, vùng bụng săn chắc sẽ giúp cải thiện cân bằng và giữ cho các khớp khỏe mạnh hơn.

? Làm thế nào để hạn chế chất béo nội tạng?

– Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể để tránh gây dư thừa.

– Điều chỉnh cảm xúc và hạn chế tình trạng căng thẳng.

– Hạn chế dùng các đồ uống có cồn vì đây là nguyên nhân chính làm tăng lượng chất béo nội tạng.

– Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để tăng cường trao đổi chất và hạn chế tích tụ chất béo.